对于调理自己的身体，大家也不要非得去找一些名贵的药材或少见的食物，往往很多能治病的东西就是我们习以为常的食物，如果单纯吃食物达不到自己想要的效果，那么就应该看看是不是自己的方法用的不够好。
比如说我们都知道黑芝麻能补肾、乌发。而想要美容，一头乌黑亮丽、有光泽的秀发真的能够加分不少。一些女性朋友，不管用什么洗发水，头发总很粗糙、干燥、没有光泽，也不柔顺，买很贵的洗发水、护发素回来，也不能解决问题。
一个曾在我这治好了不孕症的患者，在一次偶遇中向我咨询关于头发的问题，她还不到40岁，由于生孩子再加工作压力大，头上就长了不少白发。
我告诉她，中医讲，肾主骨生髓，其华在发，头发是否光滑柔顺，和肾有很大的关系，吃黑芝麻，就能改善这个问题。
我话还没说完，她就连忙说，大夫，这个方法也许别人可以，但是对我不行，我以前就听人说过吃黑芝麻对头发好，黑芝麻我可吃了不少，自己烙饼的时候撒上厚厚的一层，拌凉菜也经常放芝麻，还吃过一段时间的黑芝麻粉，但是基本上怎么吃进去怎么排出来，除了感觉大便顺畅点，还真是没有觉得吃黑芝麻对头发有什么特别大的功效。
我告诉她，不是黑芝麻没有用，而是她没有用对方法，用对方法以后效果是非常神奇的。黑芝麻色黑入肾，可以滋养肝肾、乌黑头发、滋润肌肤。但是黑芝麻不好吸收，一般我们吃黑芝麻，就和囫囵吞枣差不多。
很多人都反映吃了黑芝麻，有时候甚至排出来的还是完整的黑芝麻，即使有的人心细一点，将黑芝麻打成粉吃，这个效果比单纯吃黑芝麻要好，但是还是远远没有获得吃黑芝麻应该有的功效。
黑芝麻在处理上讲究九蒸九晒，这样黑芝麻里面的有效成分才能完全释放出来，被人体吸收。吃了九蒸九晒过的黑芝麻，滋润肾阴，乌黑头发都不在话下。芝麻要用黑色、颗粒饱满的，吃的时候慢慢咀嚼，每天15克左右，也可以在早上空腹用少许黄酒送服，坚持下去就会发现新长的头发和原来的大不相同。
说完黑芝麻的事情又解答了她几个小问题，就告别了。一年后一见，看她气色特别好，皮肤红润，扎着头发，很有活力，怎么看都不像快40的人，她告诉我，说现在她一直早上吃黑芝麻丸，都不去理发店做头发的护理了，发质反而越来越好，现在去美容院也少了，还笑称，说吃好黑芝麻就能断了理发店和美容店的生意。
原料：
上好的黑芝麻用水洗净，放在笼屉中蒸30分钟，然后放在阳光底下或阳台晒干（风大的地方注意保护好，别让风吹跑了，一般晒2~3天就行），再蒸，再晒，重复9次，期间芝麻皮会自然脱落，最后一次晒干后将芝麻炒香，用洗干净无异味的蒜臼捣1小时，用适量蜂蜜将黑芝麻做成一个9克左右的丸子，每天早上吃2丸。
原理：
《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。经过九蒸九晒，黑芝麻乌发、养颜的功效就能完美呈现出来。
作者介绍：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，本文出自他的新书《沈式女科600年：女人肾好不衰老》。授权发布，请勿转载。
