它是只有冬天能吃到的减肥蔬菜，这样做鲜美脆嫩最够味儿！

冬天，又到了吃冬笋的季节。笋的种类很多，相比春笋、鞭笋，每年1、2月份的冬笋质量最佳。冬笋口感细嫩鲜美，营养丰富，含有大量的植物蛋白、胡萝卜素、维生素和16种氨基酸。冬笋热量极低，每100克只有42kcal，是低脂肪、低糖、高纤维的食物，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物，是理想的减肥佳品。

今天小果儿给大家带来了冬笋的家常吃法，无论搭配肉还是蔬菜，都能发挥出它独特的鲜嫩爽脆。让我们一起领略一下自古被称为“菜中珍品”的冬笋的魅力吧～

1

冬笋炒肉片

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by sourcehe

·主料·

冬笋｜500克

五花肉｜300克

·辅料·

干红辣椒｜5个

盐｜适量

油｜适量

酱油｜2茶匙

鸡精｜半调味匙

·做法·

1.冬笋去壳切片。

2. 锅里烧开水，将笋片在沸水中焯约1分钟。

3.捞出过冷水，沥干水分备用。

4. 五花肉切片，倒油、盐、1茶匙酱油、鸡精拌匀，腌制5分钟。

5. 干红辣椒切碎。

6. 热锅倒油，下五花肉爆炒，炒至两面微黄，起锅。

7.用刚刚炒五花肉的油，倒入冬笋翻炒，放入辣椒。

8. 加入五花肉、盐、酱油，继续炒2分钟即可出锅。入门级的冬笋炒肉片做好啦，香喷喷，超下饭～

2

腊肉炒冬笋

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by 斯佳丽

·主料·

冬笋｜1个

腊肉｜1小块

·辅料·

青蒜｜2根

生抽｜1茶匙

糖｜1调味匙

蒜｜2瓣

1. 冬笋去壳切片，腊肉切片，青蒜洗净切段，蒜切片。

2.烧锅开水，放少许盐，将冬笋放入水里焯煮两分钟后捞出。

3.锅中放入约1/3锅水和少许油，下入腊肉片先煮后煎，直至将腊肉片里的油脂煎出后，下入蒜片翻炒。

4. 翻炒出香味后，放入焯煮过的笋片继续翻炒。

5.加入少许生抽和糖增色调味，翻炒均匀。

6. 加入蒜白和盐继续翻炒。

7.最后加入青蒜叶翻炒变色后即可盛出。

小贴士

1. 笋片需提前用水焯煮，去除笋片中的涩味。

2. 因为腊肉没有提前蒸，所以在炒之前放入适量的水和少许油，让腊肉先煮软再煎出部分油脂。

3. 待到腊肉片肥肉部分变得透明后，下入焯煮过的笋片翻炒， 加入点生抽和糖调色增鲜。

4. 蒜白比起蒜叶不容易熟， 所以先加入，最后再加入青蒜叶翻炒变色即可。

3

酸辣素什锦

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by 虎虎生味儿

·主料·

土豆｜1个

黑木耳｜80克

冬笋｜55克

西红柿｜1个(约130克)

青尖椒｜1个(约70克)

姜｜少许

生抽｜10克

醋｜15克

盐｜8克

糖｜4克

·做法·

1.土豆去皮切丝，提前浸泡在水里。西红柿洗净去皮切块。青椒洗净切块。

2.木耳泡发去根，冬笋去壳切片，姜、蒜切碎。

3.锅里倒油，大火烧热。

4.放入蒜和姜炒出香味，然后加入生抽炝锅。

5. 倒入除青尖椒外的所有食材翻炒，大火炒约五分钟。

6.最后加入辣椒，调入盐和糖，再翻炒两分钟，关火装盘。

4

冬笋烧牛肉

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by 飘泊的湖

·主料·

牛腩｜650克

冬笋｜530克(剥壳后)

·辅料·

豆瓣酱｜2汤匙

生姜｜1块

大蒜｜5瓣

干辣椒｜8个

花椒｜3、40颗

盐｜2茶匙(煮笋用)

料酒｜1勺

冰糖｜3、4颗

白胡椒粉｜1茶匙

香菜｜2根

花生油｜适量

酱油｜2勺

干橘皮｜2块

香料(八角、小茴香、桂皮、草豆蔻、山楂、丁香、山奈)｜共30克

栀子｜2个

·做法·

1.冬笋剝壳切滚刀块。牛腩切小块。生姜切片，大蒜切小片。香料和调味料备好。

2.锅里烧水，放两勺盐，水开后放入切好的冬笋煮约10分钟。

3. 煮好的冬笋放入冷水漂洗后，浸泡备用。

4. 锅里烧水，牛腩冷水下锅，水开后再煮两分钟。

5. 捞起牛腩，洗净血水后沥干备用。

6. 锅里烧油，油温八成热时下姜片、豆瓣酱炒香。

7.下牛腩、花椒同炒。牛腩炒两分钟后，再加香料（八角、小茴香、桂皮、草豆蔻、山楂、丁香、山奈）、干辣椒一起炒至色泽金黄。

8.加足量的水煮开后，放料酒、酱油、冰糖、栀子、白胡椒粉、干橘皮，加盖中火焖煮约一个小时。

9. 锅里还有一半汤汁，加冬笋、大蒜，继续煮半个小时。

10. 冬笋吸收了牛肉汤的香味，差不多可以出锅了。注意这道菜不要烧得太干，保留一点汤汁，味道更好。撒点香菜，味道绝了～

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