冬季常吃它，糖尿病，高血糖统统吓跑，整个冬天不犯愁

高血糖、高血压、高血脂、高尿酸，俗称“四高”。四高已经成为人类致命的“头号杀手”。在中国人的十大死亡原因中，与“四高”相关的死亡人数超总死亡人数的30%。全世界每年死于心脑血管疾病的人数居各种死因首位

在我们的自然界当中，有一种微量元素，如果人体缺少了它，高血压、高血糖、神经官能症、失眠等等问题都会找上门。

高血糖的症状是什么?

1、心跳快速，呼吸缓而深。

2、厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

3、极度口渴。

4、尿糖测试呈阳性反应。

5、血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。

6、在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

7、尿多，皮肤乾燥，脱水。

如何简单快速的判断自己是不是高血糖高危人群呢?

1、长期熬夜

有研究表明，有部分糖尿病患者的发病与自身长期睡眠时间不足有关。熬夜会破坏人体正常代谢，使肾上腺素分泌增多，导致血糖升高，抵抗力降低等不良症状。所以我们要努力去保证睡眠时间、睡眠质量，以免患上糖尿病。

2、长期不锻炼

只有坚持锻炼，才能调动身体里面胰岛素的敏感性，胰岛素活跃了，血液中的糖分就可以被充分吸收，从而降低体内的血糖。

高血糖患者多吃这些食物可以降低血糖

1、洋葱

洋葱，被称为“糖尿病患者之良友”的。营养成分丰富，新鲜洋葱每100克中约含水分88克，蛋白质1.1克，碳水化合物8.1克，粗纤维0.9克，脂肪0.2克，灰分0.2克，胡萝卜素0.02毫克，维生素C8毫克，维生素B2 0.02毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素E0.14毫克，钾147毫克，钠4.4毫克，钙40毫克及硒、锌、铜、铁、镁等。

2、玉竹桑叶茶降血糖，在医书《本草经集注》中有记载，含有:玉竹、桑叶、青钱柳叶、牛蒡根、槐花，用玉竹5g、桑叶5g、青钱柳叶3g、牛蒡根3g、槐花3g，煎煮一小时饮用即可，可以有效的控制血糖。

富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以修复受损的胰腺，维持胰岛素。还可有效的降低血脂、胆固醇的水平，简单点讲就是可以降血糖、血压、血脂。可以有效的控制血糖，同时还能清洗血管垃圾。

3、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，姜黄5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、降血糖的功效，适用于平日体胖的高血糖患者。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。

4、较粗老的茶叶，如竹叶、柳叶、杜仲雄花、梨叶，芦荟等炮制后作为茶饮。

虽然外观不漂亮，但其中含有较多的茶多糖，有助改善受损伤的胰岛β细胞功能。但茶多糖不耐热，建议用50摄氏度左右的温水冲泡，吸收率更高。