秋冬季有哪些滋补甜品可以自己做了吃？

干燥的秋冬，不仅带走了空气中的湿气，也带走了我们皮肤的水份，眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，这时来一盅滋补甜品，比什么化妆品都更有效。秋冬吃甜品，不仅可以滋阴润燥，对爱美的女士来说，还能养颜护肤。

一、山药百合糖水

山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。山药的模样貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发粘。不过“药不可貌相”，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。

食材：

山药、百合、红枣、冰糖

做法：

1、干百合、红枣洗净，浸泡1小时。

2、山药去皮，切成块。

3、取一大碗，将山药用淡盐水浸泡，防止氧化发黑。

4、汤煲中加入足量清水，大火煮开后将山药、百合、红枣一同放入，改成中火。

5、煮40分钟，待水余下一半事，将冰糖放入。

6、继续煮至冰糖完全化开即可。

二、木瓜银耳糖水

木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素（维他命）及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。

食材：

木瓜、银耳、冰糖、枸杞、

做法：

1、银耳放清水泡1小时以上，中间换水去掉一些杂质。枸杞本身很软，洗净即可。

2、木瓜去皮去瓤切块。

3、砂锅加足量水，木耳撕小朵放入，木瓜一天加入大火煮开转小火30分钟。

4、放入冰糖继续30分钟。

5、加入枸杞，5分钟停火，放凉饮用。冷藏风味更佳。

三、南瓜花生红枣汤

这道汤不但能滋补、美肤，排毒，还有防癌的功效。 红枣、枸杞能给身体提供丰富的维生素与多糖体，搭配南瓜的锌和丰富的膳食纤维，就能达到防癌又强身的目的。如此双重功效的好汤，亲们可不要错过哦。

食材：

南瓜、花生、枸杞、红枣、蜂蜜

做法：

1、南瓜切成2半，用挖球器挖出南瓜球。

2、锅中倒入适量清水，放入花生、红枣、枸杞，大火煮滚后，转小火煮10分钟。

3、倒入南瓜球再煮15分钟。

4、熄火后倒入蜂蜜拌匀即可。