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有在健身的型男们都知道
想要长肌肉，就要吃脂肪较少的「瘦肉」
不过，健身不是一天、两天的事
每天狂吃「鸡胸肉」
实在也很容易腻
偶尔还是需要换换口味
因此小编今天就来向大家介绍９种
好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」
让大家越吃越精瘦！
精瘦食物 1：虾
▼
蛋白质含量：每100克含18克蛋白质
精瘦食物２：黑豆
蛋白质含量：每100克含36克蛋白质
精瘦食物３：金枪鱼罐头（水浸）
蛋白质含量：每100克含11克蛋白质
精瘦食物４：猪里肌肉
蛋白质含量：每100克含20克蛋白质
精瘦食物５：豆腐
蛋白质含量：每100克含8克蛋白质
精瘦食物６：三文鱼
精瘦食物７：瘦牛肉
精瘦食物８：比目鱼
蛋白质含量：每100克含28克蛋白质
精瘦食物９：鳕鱼
蛋白质含量：每100克含24克蛋白质
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