8种方法使您的咖啡超级健康

咖啡对你有好处。

对于很多人来说，它实际上是在饮食抗氧化剂的最大来源，其级别高于两者的水果和蔬菜。

这里有一些提示，让你的咖啡从健康的角度变成超级健康的。

咖啡因给我们带来了一个动力，帮助我们保持清醒2PM后无咖啡因

咖啡因是一种兴奋剂。

这是我们享用咖啡的主要原因之一...咖啡因给我们带来了一个动力，当我们感到疲倦时，帮助我们保持清醒。

但是，如果我们当天晚些时候喝咖啡，这可能干扰我们的睡眠，睡眠不好会引起各种各样的问题。

出于这个原因，重要的是不要在一天晚些时候喝咖啡。如果你一定要选择咖啡因，或选择一杯茶，咖啡因比咖啡少得多。

下午2-3点之后放弃喝咖啡是一个很好的指导方针，取决于你上床睡觉的时间，以及对咖啡因的敏感程度。不要用糖加载你的咖啡

把咖啡变成完全不适合人类消费的东西是很容易的。

最好的办法是把一大堆糖放在里面，这可以说是现代饮食中最糟糕的一种成分。

糖，主要是由于高量的果糖，可引起如肥胖和糖尿病各种严重的疾病。

如果你无法想象在咖啡中没有甜味剂的情况下过生活，可以使用甜菊糖。

高果糖玉米糖浆和反式脂肪可能是不健康的选择一个优质品牌，最好是有机的

就像其他食品一样，产品的质量也会因加工方法和生长方式而有很大差异。

咖啡豆倾向于大量喷洒杀虫剂，除草剂和各种毒素，这些毒素从来没有用于人类消费。

出于这个原因，我建议你尽可能选择有机咖啡。不要使用人造甜味剂

由于它们没有卡路里，所以将人造甜味剂加入咖啡中而不是加糖似乎是个好主意。

但证据不支持。

多重观察研究了各种各样的健康问题。

出于这个原因，不要把人造甜味剂放在你的咖啡里。

再一次，甜菊是一种天然的替代品，但是如果你只是给自己一些时间来适应，那么真正的......不加糖的咖啡是美好的。添加一些肉桂

肉桂是一种美味的草药，混合咖啡的味道特别好。

研究表明，肉桂可降低糖尿病患者的血糖，胆固醇和甘油三酯。

如果你需要一些味道，尝试添加一些肉桂。这是非常好的。避免低脂和人造奶油

你可能遇到的商业低脂和人造奶精往往是高度加工和充满非天然，有害的成分。

高果糖玉米糖浆和反式脂肪可能是不健康的。

相反，可以考虑添加一些全脂奶油，最好是来自草饲奶牛。

研究表明，高脂乳制品实际上与降低肥胖风险有关。

用纸过滤器冲泡咖啡可以有效去除所有的二萜添加一些可可到你的咖啡

可可含有抗氧化剂，并具有各种健康益处，包括降低心脏病风险。

如果你想在你的咖啡中添加一些香味，可以尝试在你的杯子中添加一些有机不甜的可可。用纸过滤器酿造咖啡

酿造咖啡可能含有有害物质，如二萜类，可以提高血液中的胆固醇含量。

但是，摆脱它们很简单...只需使用纸张过滤器。

用纸过滤器冲泡咖啡可以有效去除所有的二萜，可以让咖啡因和有益的抗氧化剂通过。

回到白天，我曾经在咖啡里放了大量的糖和牛奶。

现在，我更喜欢我的咖啡黑色，有机，用纸过滤器酿造。

这样更好...好多了，需要一段时间才能适应。

（来源：优诺丽康编辑部）