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晚上睡不着?3个药膳帮你来助眠

时间:2017-11-24 15:42:35 作者:莲子 阅读:0
莲子   功效   安神  

现在,人们生活压力大,导致人们郁,烦躁,可能晚上休息不好,有的人甚至整晚都合不上眼,严重影响生活质量。那么,我们平时要通过什么方法改善这种状态呢,针对睡眠障碍,我们可以从日常生活饮食,还可试试下面的3个小方来克服。

3个膳方帮你入眠

1、麦豆枣仁

配方豆20克,浮小麦20克,酸枣仁15~30克,莲子、红枣各5颗。

用法:将原料洗净后置于砂锅中,加1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分钟左右,关火,过滤液后放至常温,即可服用

功效调理清火宁心。酸枣仁味甘酸,平,归心、肝、胆经,益肝又安神,并具备敛汗生津的功效。浮小麦味甘凉,止虚汗、养心安神的效果非常不错。此尤其适用于肝虚所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状

2、莲子粳米

配方:莲子50克、粳米100克。

用法:将莲子、粳米洗净后置于锅中,加适量同煮,至莲子煮烂为度。

功效:莲子味甘涩、平,入心、脾、肾经,具有补脾益肾、养心安神的功效,使人宁静而容易入睡,被《神农本经》列为上品。现代营养分析也表明,莲子含有丰富的质、脂肪、、磷、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等,是老少皆宜的食补佳品。莲子还具有健脾止泻的作用,与粳米一同煮食用可养脾涩肠,对于脾虚久泄的人尤为适宜。现在进入夏季,许多人常因暑侵扰、心火上炎而睡眠不佳,莲子擅于除烦、清心火、养心安神,对于夏季心烦不眠具有较好的治疗作用。正如民间谚语所说:“若要不失眠,煮莲。”需要注意的是,莲子虽好,也非人人皆宜,经常有腹胀或便秘的人,就不适于服用本品。

3、解郁安神

配方:灯芯1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢3克、玫瑰3克、生甘2克。

用法:每日取上述配方用量以1~2份为度,在杯或保温杯中以沸300毫升左右冲泡,代饮。连续服用1个月为一个疗程。

功效:宁神养心、治疗失眠、解郁静心、益智补脑、宁心宽。这款尤适用于失眠且伴有各类心疾患者饮用,促进睡眠的同时还具有缓解病患者心悸、症状功效。其中,灯芯为灯芯植物灯芯的茎髓或全味甘、淡、寒,入心、、小肠经,有清心降火功效;淡竹叶中含有大量的酮类化合物和生物活及其他有效成分,具有优良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降脂和胆固醇的作用;天麻入心、肝经,有平肝安神增智的功效;合欢含皂苷、鞣质等,入心、肝经,有安神解郁的功效;玫瑰含玫瑰、槲皮苷、苦味质、没食子酸、红色素等,味甘、微苦,入脾、肝经,有理气解郁、活散瘀的功效;甘调和诸,诸配合,具有宁神静心、解郁助眠功效

除了这几款帮助大家,平时大家也可以借助音乐放松心情,或者洗个澡,心情好了,睡眠质量也就好了。

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