长寿者对于饮食都有着严格的要求，他们饮食从不吃一些危害健康的食物，吃的都是健康绿色的食物，其中长寿者最爱吃的就是抗衰老食物，因此，他们更显年轻，而我们要是常吃的话，也会更显年轻，下面就介绍下长寿者最爱吃哪些抗衰老食物！
1、长寿者爱吃抗衰老食物西兰花，西兰花的营养丰富，其内的许多的营养成分是其它蔬菜的很多倍，然西兰花内的很多的营养成分具有抗衰老的功效，而且还具有一定的抗癌作用，常吃能够抗衰老，使我们更显年轻，因此，长寿的人最爱吃。
2、长寿者爱吃抗衰老食物西红柿，西红柿是很多女性朋友爱吃的食物，也是很多长寿者爱吃的食物，主要因为其营养丰富，具有抗氧化抗衰老的功效，其内的番红素具有还很不错的抗氧化功能，对于常吃它的人，都能起到更显年轻的功效。
3、长寿者爱吃抗衰老食物葡萄，葡萄内的很多营养物质对于抗衰老具有不错的效果，其中的葡萄籽效果更佳，常吃一些葡萄对延缓衰老有不错的效果，很多的长寿者爱吃葡萄。
4、长寿者爱吃坚果类抗衰老食物，坚果类的食物长寿者也爱吃，常吃一点对于抗氧化，抗衰老，延长寿命都有着不错的效果，据有关研究指出，常吃坚果类的食物，能够平均延寿2年半，还更显年轻。
以上的4种抗衰老食物，是长寿者最爱吃的食物，常吃的人更显年轻，有的还具有延年益寿的功效，但这些食物虽好，但也不能吃的过量，否则好处没体验出来，还可能带来副作用，比如坚果类的食物，常吃一点能够抗衰老，延年益寿，但是过量食用的话，会导致肥胖，从而引发多种健康问题，因此，不管吃什么都应该适量，这才是长寿之道，这样我们吃这些抗衰老食物，才能体现出抗衰老的功效，更显年轻。
