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你真的会吃鸡蛋吗?每天吃几个鸡蛋合适?

时间:2017-11-20 11:02:10 作者:鸡蛋 阅读:0

经常有人问“一天应该几个”,其实这个没有固定答案,要根据自己的饮食结构来整体分析

对于正常成年人来说,每天要摄入质量为1.16g/(kg体重),也就是说一个体重60kg的人,每日质最低需要量约为70g。

按照每100g提供15g左右的质来计算,如果这些质全部由提供,就是460g,将近9个的量。

但是,实际上,我们还会从主食、牛奶、禽、豆制品等食物中摄取丰富的质,所以,我们没必要那么多

总之,到底每天几个比较合适?

这还是要看你的饮食结构,食物种类不同食物的占比,如果你的饮食中富含质的食物,如类、豆制品、奶类等丰富,一天1个是可以的,如果不丰富,那么一天3个也未尝不可。

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