盐蒸橙子
食盐三分之一勺，橙子一个。橙子去顶，用筷子戳几下，少量的盐均匀的撒在橙肉上，便于盐份渗入，再用牙签插住橙子固定，盖上割去的橙顶，放到碗里，上锅蒸大约10分钟左右，取出后去皮，果肉与蒸出来的水一起吃。
作用：是冬天治疗感冒咳嗽的佳品，止咳化痰的作用会陈皮还要好。
雪梨、罗汉果各1个。雪梨去皮、核，切成碎块，罗汉果洗净，切碎，材料一起放锅，加水适量，煮30分钟，可当茶饮用，每天1剂。
作用：润喉消炎，清热滋阴。可用于急性性咽炎，改善咳嗽，有痰，咽喉部异物感等症状。
柚子一个，蜂蜜250克，盐1勺。把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮，剥出柚子肉撕成小块，黄皮部分切成细丝，切细些好，再将柚子皮肤放地盐水里腌1小时，把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味。
处理好的柚子皮肤，与果肉一起放到锅里，加一小碗清水中火熬煮1小时，至粘调，柚皮金黄透亮，煮的时候要常搅伴，避免粘锅，等到凉些后再放蜂蜜。
冬天气温比较低，外出要注意保护呼吸道，可以穿高领毛衣，或是出门戴口罩、围围巾等，可以减少进入到呼吸道里的冷空气，有效保暖呼吸。
冬天气温低，人们习惯用温水洗脸，但实际上，用冷水洗脸有利于提高呼吸道抵抗冷空气的免疫能力，在冬天仍可以用冷水洗脸，不过，也要注意水温不能太冰。
多喝些温水
喝水可以促进新陈代谢，促进体内各种废物的排出，有利于将呼吸道里的过敏物质进行冲洗，减少呼吸道的过敏反应，并且可以有效滋润呼吸道，防止干燥等不适感。
少吃刺激物
冬天应适量吃些温热的食物，如羊肉，核桃，大枣等等，这样可以加强身体的御寒能力，但也要注意生冷、辛辣刺激的食物别吃太多，同时，要保证蔬菜和水果的摄入，注意口味不要太重。
