现在已经算是冬天了
很多小伙伴都反应
脾气也变暴躁了
别怕
↓
01
当然不是！
02
可以适当的滋补润燥啦，这里说的滋补不是让你吃大鱼大肉，其实把水果换一种吃法，既能养颜美容，还能减肥消脂呢~
而多酚本身，可是个好东西：不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
同时苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化，更容易被人体利用，润肠通便的效果会更明显哦~
1：苹果洗净切成均匀的大小，枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水
2：大火烧开后，然后中小火煮20-30分钟
3：出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合
煮熟的梨去掉了本身的寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。
梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。
将雪梨去核切成小块，加水和适量冰糖一起，慢火煮20-30分钟就好了
吃橙子
没错，每次出门聚餐，我点的最多的就是这道香橙炖蛋。虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C，但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效。
1：先揉搓橙子（便于果皮与果肉分离），然后在四分之一处切开，将果肉掏出，留橙皮做碗和盖
:2：将果肉打成果汁，然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均，将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做点缀
:3：将橙皮碗盖放在橙皮碗的底部做托（因为橙皮碗多少会有些渗漏，不是闭合很好的）放入蒸锅
