最近天气干燥,应以养阴清热、清心安神的食物为主,藕就是当下滋补佳品之一。荷塘小炒通过巧妙混搭和快火烹炒,不仅给人视觉上的享受,口感上的清脆还给人体补充各种维生素和丰富的植物粗纤维,实乃上上佳品。
用料:
荷兰豆50克、木耳30克、藕100克、胡萝卜30克、玉米粒100克、橄榄油2克、食盐1克
步骤一:
步骤二:
莲藕、胡萝卜切片
步骤三:
将莲藕、胡萝卜片焯水一分钟,荷兰豆、木耳焯水半分钟,取出放盘中备用
步骤四:
平底锅抹上少许油,依次放入藕片、胡萝卜片,荷兰豆、木耳、玉米粒炒熟,放入一点盐调味,盛盘即可。
那些嘱咐:一定要快速翻炒才能保证清脆的口感。这道菜讲究的是形神兼备,所以一定不要放酱油。