减肥，掰开手指数一数，你一年要说多少次，这段时间我要减肥了，你们谁都不要阻拦我，这个可能十根手指头都数不来吧！但是再试着想下，你减肥成功了几次呢？这回问题的答案可能又是屈指可数了吧！
俗话说管住嘴迈开腿，如果可以严格控制饮食，基本上减肥大业就已经成功了一半。沙拉，是很多女生在减肥期间的首选，殊不知，你减肥大业不能成功就是被这货给坑了！
你吃沙拉的时候会选择加酱吗？什么凯撒酱、花生酱、柠檬蜂蜜橄榄汁......你吃的鸡肉是烤的还是煎的呢?如果你的答案都是YES，那么恭喜你，你离成功的距离又远了一步，下面总结几种关于健身沙拉的常见误区吧。
WORST：沙拉上布满酱料
因为沙拉的口味确实太单调，很多沙拉店为了增加口感，就会额外提供一些酱料补充，蓝莓芝士、蛋黄酱、凯撒酱、花生酱、酱油等都是常见的酱料备选，但是它们也是高卡路里的元凶。通常这些酱料里面包含高卡路里、对人体不好的饱和脂肪和钠。例如，2勺的蓝莓芝士就含有150大卡的卡路里值和15克的脂肪。这样导致的结果是往往一勺蓝莓芝士酱的脂肪含量甚至超过一份汉堡！此外，这些酱料往往含有额外的糖分和钠。
使用橄榄油或者醋来替代那些美味的酱料吧！橄榄油富含对心脏有意的不饱和脂肪酸，醋、黑胡椒或者少量的盐也是不错的健康调味料之选！
一份绿色的鸡肉沙拉听起来似乎是健康餐的良好选择，但是当你看到内含的鸡肉是通过油炸或者具有焦脆口感时，你可能就要格外注意了，它们可以把这份听起来很健康的餐点变成一份卡路里炸弹！更令人想不到的是，据研究表明，摄入过多的油炸食物还会增加患心脏病和2型糖料病的几率！
但是如果只是选择蔬菜来作为主食很难抗饿，，需要额外摄入更多的蛋白质。蛋白质有助于延长吸收，减轻饥饿感。富含蛋白质的来源包括鸡胸肉、三文鱼和基围虾。最好是可以通过煎煮的方式来烹饪。
