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吃火锅小技巧 冬季多吃也不胖

时间:2017-11-12 00:21:02 作者:火锅 阅读:0
火锅   热量   民众  

冬天到了,上一锅腾腾的火锅,应该是天冷时的一大享受。现今火锅底、火锅料、沾酱等,种类繁多又美味,但量和营养成分都很高,一般人通常毫无节制的大后,才后悔已造成身体的负担。到底火锅如何才能营养健康还能够不增重呢?

专家和营养师说,天气冷原本就会导致食量的增加,因此多数人在冬季过后都有发福的现象。尤其火锅是民众冬季的最,所以在摄取量及份量都要掌握好,若是的太多,容易累积过多量在体内,可能导致或其他疾病

医生表示,火锅准备是有诀窍的,用排骨或类熬成的,要先放冷,再把上层的浮去除再用,也可使用熬煮成底,就能减少脂摄取。

另外,麻锅不要常,麻中有很多容易引起肠胃道不适,患有高压、消化道溃疡者,要特别注意食用量。

她说,广受大众喜的沙酱,一匙就有100大卡的量,所以酱料也要酌量食用,可以多加些葱、蒜、来提味,减少沙酱的用量

也有人会将酱料中加入,若有高胆固醇症的患者,一星期不要食用超过2~3个。再提到火锅料中的饺、饺、饺、贡丸等,所含的脂及胆固醇含量皆较高,摄取要适量类也尽量选择食用

专家提醒民众,天气寒冷,民众都喜欢一点的食物,很容易忽略食物温度,而烫到或引起口腔脱皮

温度太高的食物伤害食道,若长期刺激会增加罹患食道癌的机率,所以要将火锅料放凉一点再

医生告诫民众,均衡的营养才能有好的免疫力正确保养才有健康生活,平日就要少、少、少,多、多运动、多休息,再加上随时保持轻松的好心情,才是乐活养生之道。健康减重才是人们需要追求的身道路。

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