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立冬了,你准备吃多少卡路里的饺子?

时间:2017-11-08 05:06:23 作者: 阅读:0
饺子,尤其到了冬节,总得应个景来上几个,每天都在与卡路里奋斗的小伙伴们在看见饺子的一瞬间,脑海里立刻就会蹦出: 1个饺子多少大卡?我收敛点,一顿10个需要运动多久才能消耗掉?感觉量好高,还是了吧,可是饺子又很好,好纠结。

但事实上,饺子美味而且相对营养均衡,量上也没有很张,每100g饺子(大约5个)的量在150大卡-250大卡之间,主要差别在于饺子馅。

看看下面的数据,今年的冬节,你准备几个?

1、饺子中的能量巨无霸

饺子绝对是卡路里中的战斗机,每100g 都在200大卡以上

其中:

218大卡

250大卡

仁 267大卡

所以:猪饺子 = 减肥者慎选

2、鸡减肥者的偏

蘑菇 100g只有166大卡 (备注:不带鸡皮)

3、牛、羊系也很惹人

151大卡

青椒牛 159大卡

胡萝卜 168大卡

当然了素馅的更少,一般情况下每100克韭饺子量只有150大卡左右,减肥的话,这个可以,不宜太多。但这个小编不太想介绍,因为无不欢嘛。

以上都是一个基本数值,当然,如果馅里面放了大量的、香调味品,或加蘸料搭配,这种情况量会更高一些。

换句话说:

一顿10个饺子的你,大约会摄入300到500大卡,什么概念?就是只需要跑或者骑行1小时消耗的量,所以各位亲们,量力而行哦~~

达人推荐低卡又美味的素饺子做法

配料表:


胡萝卜

一根

香菇

10朵

豆腐

1

150G



芝麻


皮(也可用鸡精代替)


饺子


做法

Step 1 、把下锅烫过软后取出

Step 2 、胡萝卜,香菇,皮,葱一起切碎

Step 3 、老豆腐放进一个保鲜膜里抓烂

Step 4 、把豆腐和切碎的胡萝卜,香菇,皮,葱一起搅拌

Step 5 、放麻,耗搅拌

Step 6 、好、下锅 、

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