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冬季吃什么最养生?看准这几种食材,滋阴养肾必备!

时间:2017-11-07 13:21:35 作者:银耳 阅读:0
银耳   放入   滋阴  

冬天来了,准备怎么过冬了吗?既然改变不了气候,那我们可以选择增强自身抵抗力,下面就会大家介绍一些最适宜冬季的几种食材,滋阴又养肾,让你安然过冬!

1、藕

藕是东方之王,清疏郁,含、磷、及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其由凉变温,虽然失去消淤、清能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益、止泻的功效

莲藕炖排骨

做法:先把肋排切小段洗净,入中焯去沫后冲净。姜切片,葱切段,炒锅入少许,放入葱姜炒香后放入排骨中火炒约5分钟。排骨倒入砂锅,加入适量大火烧开,转中小火炖约一个半小时,将莲藕倒入砂锅加入,再炖约三十分钟即可。

2、银耳

银耳含多种氨基酸,能缓解皮肤、瘙。银耳平无毒,既有补脾开胃功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

木瓜银耳

做法木瓜切一半备用,莲子洗净,银耳和枸杞放在冷中浸泡30分钟左右。木瓜去皮去切成块,银耳成小块,所有原料备好。锅中放入适量,烧开后转小火,将银耳、莲子和冰放入,煮约30分钟。放入木瓜和枸杞再煮5分钟后关火,木瓜银耳就做好了。

3、山

原名薯蓣,补而不滞,不,能补脾气而益胃阴。《本求真》曾写道,“入滋阴中宜生用,入补脾宜炒用。”山具有滋阴养功效,可以调整代谢、润肤、通肠。

炖鸡

做法:将柴鸡洗净切块,山去皮,洗净切滚刀块。大枣枸杞泡,葱姜洗净切片,将泡好的大枣切成小丁。锅中放清烧开,放入切好的鸡块小火焯4分钟,撇去浮沫后捞出备用。锅中下入15克,待温烧至7成,放入葱、姜片。再放入焯好的鸡块大火爆香,加清,放入、鸡粉,大火烧开。倒入一个不锈钢盆里,用保鲜膜封好。然后,取蒸锅加,将不锈钢盆上蒸锅,中火蒸40分钟后取出。然后倒入干净的锅中,放入山、大枣、枸杞,煮10分钟即可出锅。

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