秋冬干燥，多喝这些糖水，润肺解燥，身体棒棒哒

一进入秋冬季节，气候就会变得更干燥，容易造成津液缺乏、损阴伤肺。当空气相对湿度低于30%时，人体皮肤、鼻腔或口腔黏膜的水分会很快被蒸发掉，鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥等问题都跑出来了。don't worry，对付秋季干燥，小编推荐给你这几款糖水，过好这个秋冬。

红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150g、红豆200g、少许陈皮、、冰糖

做法：将红豆洗净在水中浸泡3-5个小时，陈皮用温水浸泡，莲子去壳，然后在锅中放入清水、陈皮煮沸，加入红豆煮20分钟，在放入莲子煮到红豆软化，在根据个人口味放入冰糖即可，

功效：补脾止泻、利水消肿、去湿益气。

南瓜梨子糖水

材料：南瓜300g，雪梨200g，百合30g，冰糖40g，枸杞适量

做法：百合温水泡发，南瓜和雪梨去皮切块，在锅内加入适量水，先放入百合和雪梨炖至水沸，等到百合渐熟的时候加入冰糖和南瓜炖煮，南瓜熟透时再加入枸杞煮1-3分钟即可。

功效：润肺美容，适合阴虚体质者

雪耳玉米糖水

材料：甜玉米2根，枸杞15g，红枣7粒，雪耳一朵，水5碗，冰糖

做法：先将雪耳用清水泡开去蒂撕成小朵，将甜玉米洗净弄成玉米粒，红枣和枸杞洗净，将红枣去核，枸杞稍微浸泡，然后在锅中加入清水煮沸，放如准备好的雪耳，红枣和枸杞，用小火煮30-40分钟，能看出雪耳软烂即可，最好加入冰糖和玉米粒在煮20分钟就可以出锅啦。

功效：清热去火、养阴润肺、抗皱补血

菊花普洱糖水

材料：菊花6g，干山楂片9g，普洱茶9g，蜂蜜15ml

做法：先将干山楂片清洗，然后和菊花一起放入锅中，加入300ml清水，用大火煮20分钟关火，在将普洱茶放入锅中冲泡开，等茶汤凉后加入蜂蜜即可

功效：消脂解毒，利尿，降火

银耳莲子百合糖水

材料：银耳10g，莲子20g，百合30g，蜂蜜适量

做法：将银耳和百合洗净，，莲子用清水泡软，然后把银耳和莲子放入高锅中加500ml水，加压煮沸10分钟之后放入百合，再次加压煮沸15分钟左右，食用时加入蜂蜜即可

功效：滋阴养肺，静心安神

荔枝马蹄火龙果糖水

材料：马蹄250g，荔枝300g，火龙果100g，冰糖

做法：将荔枝去皮去核，马蹄洗净切成小块，火龙果去皮榨汁，然后将荔枝和马蹄加入凉水锅，大火烧开后用勺子去表层浮泡，改用小火炖20分钟，在加入冰糖煮5分钟，等待糖水放凉之后将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏2小时即可。

秋冬也比较寒冷，各位记得保护好身体，多添件衣服，无病一身轻。