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快速减肥法-正确的减肥餐,助你快速减肥!

时间:2017-11-07 05:07:43 作者: 阅读:0
减肥  

不想运动也不想亏待自己的嘴和胃,对于这种人类,只能用食物减肥法来完成减肥重任了,虽然不会太饿肚子,但是饱也是不太可能的哦,毕竟减肥是需要缩胃的,减肥达人推荐减肥餐一星期减10人必看减肥法。

减肥食谱一(牛奶+素食美人法)

1、早餐一颗,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火+沙拉酱。

2、中餐一碗+

3、晚餐于七点,与中餐差不多,但只七到八分饱即可,而过了九点后就不可再任何东西,但果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁++二颗酸梅)记得不要加哦。

5、配合适运动

推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。

减肥食谱二(优酪乳减肥食疗法)

1、后:两杯

2、早餐汁200cc。

3、中餐:优酪乳500克。

4、晚餐汁200cc。

5、就寝前:1-2杯

推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合下来,想在短期内看到减肥效果的MM,由于餐量偏少,这款套餐不能长期食用,很容易导致营养不良,MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。

减肥食谱三(苹果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加咖啡)+一颗(或)。

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,完就不再进食苹果一天就够了。

推荐理由:苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选,苹果减肥美容 。这个减肥套餐的效果比较明显,小编有段时间减肥,也是食用这个套餐,当时的效果还是很明显的,到现在一直保持一定食量,也没有见反弹呢,想减肥的MM,一定要坚持哦。

减肥食谱四(全麦面+脱脂牛奶西式减肥方法

1、早:烤全麦吐司一片,一颗,脱脂牛奶一杯,一杯(健怡可乐亦可)。

2、中:脱脂牛奶一杯,煮鲔(等量的鸡亦可)煮青果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚:晚餐单自己调配,但禁止食用淀粉类和类。

推荐理由:这个减肥套餐通常实施5天可身六公,但每天至少要2500-3000cc,此套餐最诱人的一点是:减肥的时候还能喝可乐,很多MM饮料,但饮料中的量很多,饮料减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了,还能达到理想的减肥效果呢,MM们赶紧试试吧。

减肥食谱五(蜂蜜减肥方法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡喝)。

2、第二三天:正常饮食(但不能大大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常饮食

推荐理由:蜂蜜还有排毒养颜作用,很多MM减肥时有便秘现象,有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可3-4公,如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群,不宜长期食用

最后,lets和大家说一声:注明:这些方法都非常不健康,可能导致内分泌失调,不适合使用,仅供参考。减肥后增加一点食量也要增加运动,不然会。酌情增加自己可能的运动量,不要哼,评论区抱怨的不满的惊叹的不会回。

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