长痘痘需不需要忌口

长痘痘需不需要忌口

麻辣小龙虾、烤串、炸鸡、啤酒逐渐成为年轻人宵夜桌上的常客，欢畅的宵夜过后随之而来的却是烦人的痤疮（俗称痘痘)。长痤疮（痘痘）需要忌口吗？饮食与痤疮之间的关系一直是研究的热点，虽然争议很多，但也有一些成果得到了普遍的认同。

那么，吃什么会加重痤疮呢？

1.甜食：以糖果、蛋糕、饮料为代表，包括一些过甜的干果等；

2.油腻食物：包括各类油炸食物、五花肉、烧烤等；

3.酒、浓茶、咖啡等；

4.牛奶：美国多项研究证明痤疮发病率与摄入牛奶量成正比。其中脱脂牛奶的相关性最明显。每天饮用2升牛奶人群患痤疮风险提高44%。不过研究并没有发现痤疮与酸奶及奶酪的相关性，日常生活中可以适当食用。

到底能不能吃辣椒？

有相关一项69人痤疮患者问卷调查显示，65.2%患者食用辣椒后病情加重。随机抽取全国1000多名大学生研究表明，西南地区普遍喜食辣椒，但痤疮发病率并不突出，所以能不能吃辣椒目前还没有定论。

吃什么对预防痤疮有好处？

1. Ω-3脂肪酸：常见于深海鱼类、鱼油及某些植物中；

2. 水果蔬菜：如苹果、胡萝卜、番茄等含有丰富的维生素A、B、C、E及微量元素锌等。

饮食对痤疮有一定的影响，但也因人而异，不是绝对的禁忌，荤素搭配、营养均衡才能筑建美丽肌肤的基础。