1、不要空腹喝冰冷的饮料。有些人喜欢早上起来的时候喝一瓶冰冷的蔬果汁或冰牛奶，其实这样是非常不好的。人体是喜欢温暖环境的，身体温暖，人体的各种循环才会正常，氧气、营养物质的输送才会顺畅，代谢物的排除才会更加顺利。所以吃早餐时候先不要喝冰冷的东西，可以在吃了热腾腾的食物后，再喝蔬果汁、牛奶。
2、不要边走边吃。很多上班族为了赶时间，都喜欢在路边买个早餐边走边吃，其实这样是不利于吸收和消化的，最好可以坐下来把早餐吃完再赶路。
3、不要长期吃油条。香喷喷的油条，是很多上班族的挚爱，然而油条是使用明矾（铝）作为添加剂的，长期吃油条有可能造成人体内铝元素超标，而铝的超标很有可能会造成不育，所以早餐还是不要长期吃早餐。
1、造成精神不振。不吃早餐会使人体的血糖下降，从而导致精神不振、反应迟钝、思维混乱等等。
2、易患胆结石。研究表明，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出，如果不吃早餐，则有可能导致胆结石的形成。
3、导致身体发胖。早上不吃早餐，中午吃下去的东西就很容易被吸收掉，同时也容易形成皮下脂肪。
