水果减肥不靠谱？1分钟带你认识这些吃了会胖的水果

前两天,盆友和瘦身师说

今天没什么胃口，就吃点水果吧

权当减肥了

作为减肥中的老司机-

瘦身师一听就表示，你在逗我吗？

吃点水果，还就当减肥？

谁跟你说吃水果就能减肥的?

很多宝宝和瘦身师的盆友一样

认为水果不是主食不是肉

吃了能减肥

结果天天吃水果的时候

没有瘦反倒是胖了！胖了！

瘦身师只能说，没事就要好好读书

很多水果比肉的热量还高！

根本就是“减肥杀手”！

水果减肥就是个巨大的坑

水果减肥真的不是一般的不靠谱！

01 香蕉减肥法

很多人把香蕉当做是“减肥的神器”

认为香蕉能润肠排便

这些都没错

可是要是真拿香蕉来减肥就大错特错了

首先香蕉的糖分和热量都不低

每100克就有93大卡的热量

一根香蕉就差不多100大卡的热量

相当于四分之三罐的可乐

如果你吃了2根以上那就是相当于喝了一罐可乐...

其次就是香蕉是能通便

但那也是相对于熟透的香蕉而言

生的香蕉不仅不能通便

反而有可能加重便秘。

因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸

对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动

那么怎么样的香蕉才算熟透了呢？？

就是那种将香蕉放至表皮有少量黑斑

但内里质地并未改变的

才能对有通便的效果

注意！是果肉没有坏的情况下

02 芒果

俗话说，“一个芒果三碗饭”

芒果每100克就有35大卡的热量

吃的一个中等大的芒果就差多有100多大卡

因为芒果属于热带水果

糖分还是非常高的

特别是芒果干，

所含热量就达到381 大卡/100克

要知道

同等重量的猪肉才143大卡！

03 西瓜

夏天一到，吃西瓜吃到停不下来

要知道，你吃进去的不是西瓜啊

是肉啊！！！

西瓜虽然热量算低的

每100克只有26大卡

但架不住西瓜它糖分高啊

几块西瓜下去

相当于吃了一顿饭。

而且如果你吃的还是冰西瓜的话

就更容易发胖了~

西瓜含有大量果糖

人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。

所以吃西瓜一定要控制量！控制量！控制量！

04 桃子和葡萄

每100克桃子里面含有51大卡的热量

葡萄每100克含有44大卡的热量

两个桃子和一串葡萄下去就是300到400大卡的热量

相当于一碗高热量的炸酱面

05 榴莲

榴莲是高热量水果中的战斗机了

每100克就有147大卡的热量

相当于100克米饭

相当于1个125ml的朱古力冰淇淋

而用榴莲制作而成的榴莲糖、榴莲饼、榴莲班戟等

大量奶油和糖分

则会让你的胖更上一层楼

既然这么多水果都是减肥黑名单里的

那以后岂不是连水果都不能吃了？

当然了不是这样的

并不是说想减肥就不能吃水果了！

喜欢吃水果又怕长胖的宝宝呢

可以选择像木瓜、苹果、猕猴桃等

这种热量、糖分相对较低的水果

其次呢

把水果放在早上或上午吃

这样有一天的时间来消耗这些热量就不容易发胖啦！

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