在我们还小的时候，是不会有养生意识的，总觉得自己年轻，还扛得住，所以不论是生活习惯还是饮食，都是随心所欲的，夏天一热，就赶忙吃起了冰淇淋和冷饮，冬天的时候嫌累赘，不肯多穿衣服，总要把脚踝露在外面，并且还经常熬夜，抽烟喝酒啥的，这样一来等工作后或是上了年纪，你就会察觉到自己身体出现了一些问题，所以很多人也开始有了健康意识，每天除了吃的有营养之外，还会经常吃一些营养的水果。像苹果就是我们从小吃到大都不腻的，虽然现在有很多进口的水果，但归根结底人们对苹果还是最钟爱的。像女生减肥的时候，苹果就派上了用场，晚餐吃上一个苹果不吃主食，可以有效消解脂肪，杜绝肥胖。
不知大家有没遇到过这样的情况，早上闹钟响了但还不想起继续睡，结果睡醒已经快要迟到了，赶忙穿好衣服急匆匆出门，连牙都来不及刷，更别说吃早餐了，结果到了公司，一上午都感觉身体虚弱，肚子空空，一点体力都没有，感觉快要晕倒。其实这是由于人在空腹状态下，糖分缺失所导致的，因此早上若是来不及吃早餐，不妨在包里备一个苹果，可以为人体有效补充糖分和营养。
有些人在饮食方面专喜欢挑那种辛辣油腻的吃，这样的话就容易刺激到肠胃，影响肠胃的消化功能，所以这类口味的人经常会出现便秘的情况。便秘不是病，但也让人十分不好受。而苹果具有很好的促消化作用，可以帮助我们将体内的毒素和废弃物排出体外，因此就能很好的帮助我们防治便秘。
女性为了能变美，使自己看起来年轻，可谓是不惜血本，把每个月的大半工资花在了护肤美容和买衣服上，所以你在街上走的时候，会发现有很多的化妆品店和美容店，里面总是人满为患的。但其实想要变美，从了从外在保养之外，还应对体内进行调理。苹果里面含有多种营养物质，可以延缓皮肤衰老速度，使我们皮肤变得光滑细腻起来。
不过苹果虽好，我们在食用时，还是有一些要注意的，那就是最好不要跟海鲜一起吃，尤其是在自助餐这种地方，都有很多海鲜和水果免费供应，这样一不小心就会将二者一起吃，但由于苹果中含有一种鞣酸物质，若是跟海鲜一同食用的话，容易导致腹泻的发生。
