长寿几乎是世界各民族的追求，现在生活水平都有所提高，很多人都在寻找能够健康长寿的方法或者秘诀。其实，长寿是通过各个方面来体现的，如良好的饮食习惯、适量的运动等。那么你知道有哪些长寿的食物吗？糖尿病可以长寿吗？下面大家就和51养生小编一起来了解吧！
1，开心果——补维生素B1
研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。
2，雪梨
它含有维生素C，可保护细胞膜使其不遭受破坏，并可增强白血球的活性，提高免疫力。雪梨更有去火润肺的效果，对于感冒引起的咳嗽，可以通过吃冰糖炖梨来改善症状。
3，玉米
玉米是长寿老人离不开的主食，玉米中含有大量的卵磷脂，亚油酸谷物醇维生素E，不容易发生高血压和动脉硬化，而且玉米中含有一种抗癌因子，谷肽甘肽，他可以与人体内多种致癌物质结合，能使这些物质失去致癌性。
4，羊栖菜
羊栖菜是一种营养价值很高的野菜，也叫“长寿菜”，具有利水消肿，泻热化痰、消炎止肿、抗癌、降血压、降胆固醇等功效。
5，红薯
红薯本就是冬季应季的食物，含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助消化液分泌，起到保护肠胃的作用。还含有丰富的蛋白质、果胶、维生素及矿物质等，还有减肥、抗癌、护心的功效。在《本草纲目》中就有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴，海外人食之长寿”的记载，一直以来都有“长寿食品”的美称。
