一块鸡胸肉的命运

谁说减肥与吃肉不可兼得。吃点鸡胸肉料理，热量低而且管饱增肌。作为一只鸡胸部内测的胸脯肉，肉质紧实，煮成料理很容易就会柴柴的。今天乔妹就教大家九款好吃不柴的鸡胸肉料理，让减脂也能变成享受~

蜜汁鸡胸肉

食材：鸡胸肉一块、蜂蜜一勺、柠檬汁适量、盐适量、蚝油一勺、生抽一勺、橄榄油适量、盐少许、西兰花

做法：

鸡胸肉洗净切成1cm厚的薄片，加入耗油、生抽、蜂蜜、少许盐、几滴柠檬汁，用手抓均匀。碗底覆上几块姜片，腌制15分钟

锅底倒一点橄榄油，小火将鸡肉煎至变色，两面熟

选择自己最爱的蔬菜，用水煮之后，倒入低脂油醋汁调味即可鸡胸肉干丝

食材：鸡胸肉一块、适量料酒和生姜、橄榄油、番茄酱、盐、胡椒粉

做法：

锅内烧开水，加入适量料酒和生姜，放入鸡胸肉煮熟

将鸡胸肉撕成肉丝

每100克熟鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄酱、1.2克盐和适量胡椒粉，搅拌均匀并且腌制10分钟

烤盘铺上锡纸铺上鸡胸肉丝，190度烘烤30分钟，每10分钟拿出来搅拌翻面无油燕麦鸡排

食材：鸡胸肉、生抽、料酒、粗盐、柠檬汁、黑胡椒粉、辣椒粉、鸡蛋、燕麦

做法：鸡胸肉切薄片，放入适量生抽、料酒、粗盐、柠檬汁、黑胡椒粉和辣椒粉腌制

腌制好的鸡胸肉裹上蛋液，再均匀裹上燕麦平铺在烤盘上，放入190度烤箱烤25分钟凉拌手撕鸡胸

食材：鸡胸肉、姜、黄瓜、小米辣、蒜

做法：白水煮鸡胸，放几片姜同煮

鸡胸肉放凉，手撕成丝，黄瓜切丝

小米辣和蒜剁碎加进去，加入适量盐、芝麻油、辣椒油、花椒粉、少量味精、熟芝麻或者熟花生碎，拌均

从今晚这顿开始，快乐吃肉不长肉！越吃越瘦成闪电吧~