第一、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，还有抗氧化的作用，可以转化皮肤中的黑色素，经常食用可以预防黑色素沉着，保持皮肤白白嫩嫩。
使用方法：第一种是食用，可以直接食用，也可以榨成果汁当饮料喝。第二种是猕猴桃汁面膜，像普通面膜一样贴在脸上10到15分钟，可以祛斑哦。
第二、西红柿
西红柿可是大家公认的美白水果蔬菜。这也是一种含维生素C含量高的食物，还有一种色素可以抑制黑色素形成。
使用方法：每天吃一到两个，如果觉得吃大西红柿有损形象，可以换成小个小个的圣女果，方便又美味。夏天切成块，加一点白糖，解渴降温的好食物，很美味的。当然也可以碾碎用来敷脸。
第三、柠檬
柠檬中的一种物质是防止色素沉着的得力干将，也能够消除已经沉着的色素，还能够防止血管老化，最主要的功效还是妹纸们最爱的美白。
使用方法1：柠檬就这样吃是一般人受不了的，可以用新鲜柠檬泡水喝，加入少量蜂蜜或者冰糖。
使用方法2：柠檬片，直接吃，这个是处理过的，没有新鲜柠檬那么酸。
第四、胡萝卜
胡萝卜的功效就十分强大了，富含胡萝卜素和维生素A，维生素A是人体必须微量元素，可以使皮肤水润光滑、防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。
使用方法：可以榨汁饮用，但是由于维生素A和胡萝卜素易溶于油，建议炒来吃。也可以当做面膜敷脸。
第五、绿茶要多喝
根据研究，种茶农民和茶地周围农民得皮肤癌的几率比一般人小得多，所以平常闲下来就泡泡茶喝，不仅可以陶冶情操，对皮肤也是非常好的，可以防辐射，茶水中丰富的茶多酚是抗辐射的好物质，多喝茶还可以解油腻，保持好身材。
以上吃吃吃就能变白、变美的小窍门大家都记住了吗？爱吃的你值得拥有，长期坚持的话，会轻松拥有好肌肤。
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