远离春困的几种食物——补肾健脑！

春季容易春困，那么我们该如何预防春困，如何对于长期的超负荷下调

整亚健康状态呢?给你推荐几款补脑健脑的食物。

1、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而

且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒

脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱

、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的

治疗效果。

2、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一

定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强

记忆、消除脑疲劳等作用。养生健康网lyse.cn建议不能过食，过食会出

现大便干燥、鼻出血等情况。

3、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和

卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海

藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸

和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高

，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

6、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是

人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能

控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源

，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要！

7、葵花籽

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑

健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大

脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

8、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，

早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效

果。