现代人的生活水平比以前提高了很多，因此很多人的身体却比前一辈的人身体差。在现实生活中，我们会发现身边的很多中年人都患有高血压，随着大家对健康知识的了解，都知道了高血压出现的主要原因盐，这种认识不是全正确的，影响高血压的不是盐，而是里面含有的氯化钠，几乎所有的饮食中钠都是以氯化钠的形式存在，每天钠的摄入超过5克，就会导致血压的飙升。
1.腌制食物
现在天气比较寒冷，很多人的家门前或是楼顶都会挂着腌制好的腊肉等腌制食物。的确冬天吃腊肉是一种很让人满足的事，腊肉不仅好吃入味，保质时期也比较长，是很多人喜欢吃的食物。腊肉虽然好吃，但是腊肉等腌制食物的钠元素含量是很高的，如果吃多了，容易使血压升高，还可能会引发一些慢性疾病。
2.夹心饼干
有些东西吃起来感觉不到咸味，但其钠的含量并不低的，就像柠檬、海盐一类的夹心饼干甜品，在制作的过程中或多火烧的都会加入添加剂以及食用盐。每一克的添加剂中就有五百毫克左右的钠在里面，所以大家在购买饼干的时候最好先观察一下饼干的热量卡以及成分表。
现在的年轻人对于油炸食品尤其钟爱很多的小朋友也都非常的喜欢吃炸鸡薯条，而且很多的上班族为了能够节省更多的时间都会买这些食物来吃，它们的口感也非常的不错，能够增强我们的食欲，但是这些食物。当中含有大量的脂肪。和热量。如果经常吃油炸食物的话，就容易导致我们的消化系统功能相对减弱。如果长期积聚在我们的身体里就引发肥胖的问题。甚至会导致我们的血压升高。
