1、苋菜
苋菜里面还含有非常丰富的膳食纤维，比起其他一些蔬菜要高出很多，吃完以后可以让肠胃道蠕动速度变得更快，让消化功能变得更好，而且又可以把身体里面的一些有害物质及时排出，预防便秘情况发生，正在减肥的人群适当的吃一些苋菜就是很好的选择，补充营养，延缓衰老。
2、花生
生花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维，其他营养元素等，这些物质进入胃肠道后能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。花生中还含有大量的卵磷脂，不饱和脂肪酸，它能够给胃黏膜形成保护疼痛而降低胃部受到损伤。
3、丕蓝
苤蓝中有大量的天然纤维素，能加快肠胃运动，可以起到健胃消食的重要功效，另外苤蓝中还含有多种微量元素，其中微量元素钙的含量比较高，人们食用苤蓝以后能快速把钙质吸收和利用，能起到不错的补钙功效。
