小米粥中所含有的锌元素可以帮助促进消化，增强人体的免疫力，免受疾病的侵袭；小米所含的氨基酸可以抑制中枢神经兴奋度，从而调节睡眠，睡前食用小米粥更容易入睡。小米中还富含非常丰富的蛋白质，含有较多的色氨酸和蛋氨酸，可以有效的帮助我们美容养颜，让皮肤变好。
2、西葫芦
西葫芦中含有大量的维生素。而维生素对我们人体的新陈代谢有着很好的促进作用，所以可以帮助我们快速的消耗掉我们身体的脂肪。最后可以帮我们达到减肥的功效，养肝排毒、美白护肤。
黑芝麻中，维生素e含量最多，又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。能够补充生长发育所需要的钙质，从而能够促进骨骼发育，特别适合青少年和中老年人在日常生活中食用。
