1、山药
山药富含大量的维生素成分，然而这些成分是一种抗氧化物质，食用之后能够作用人体的减肥，防止脸部黑色素的堆积，起到淡化色斑，延缓肌肤，皮肤更显年轻活力，具有美容养颜的作用。
2、丕蓝
苤蓝中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果；苤蓝富有水溶性膳食纤维，可以润肤，祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，苤蓝是一种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
3、苋菜
苋菜具有补血的功效，因为苋菜中含有部分铁元素，对于缺铁性贫血患者来说，适当多进食能够补充铁元素，帮助缓解贫血症状。苋菜含有维生素E，能够补充肌肤的水分，调理气色，起到美容护肤，抗氧化，延缓肌肤衰老的作用，补充营养、改善体质。
