想长寿全靠吃，3种食物值得天天吃，补血养颜、提高免疫力！

想长寿全靠吃，3种食物值得天天吃，补血养颜、提高免疫力！

1、小米

小米含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对老人的骨骼生长极为有利。

2、红苋菜

红苋菜含有一些糖类和磷以及胡萝卜素和维生素等多种微量元素，这些物质可以滋养肌肤，也能淡化色斑，还能提高皮肤的抗氧化能力，减少皱纹的生成，平时经常食用可以让人们的皮肤变得越来越好，美容功效特别出色，补血养颜、提高免疫力。

3、苹果

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，所以吃苹果还能帮助女性朋友们减肥。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。