养胃护肝补肾，这3种“天然食物”别错过！一天吃一样，健康自然来

马上过年了，当然少不了好吃好喝的，作为一个接地气养生号，今天也要大家说吃吃喝喝的。

接下来就请养生界的三大“养生高手”隆重登场——养肾高手——肉苁蓉

肉苁蓉一向被称为是男人的“加油站”。

在《神农本草经》把肉苁蓉列为上品，《证类本草》载“养五脏，强阴，益精气” 。

具体来说，常用于治疗肾阳不足、精血亏虚、阳痿不孕、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等。

养生推荐：

日常保健用，肉苁蓉饮片煮水、泡茶、泡酒，或者用肉苁蓉药材蒸软，切片煮水、泡茶都是可以的；男性肾虚精亏，肾阳不足而致阳痿，可用肉苁蓉、韭菜籽煎水服用。

需要注意的是，阴虚火旺、脾虚便溏者忌用；煎煮时忌铁器。

护肝高手——枸杞

肝脏是我们人体最大的解毒器官，每天我们吃进去的食物都需要肝脏帮我们一一过滤，把有毒的物质转变成无毒的物质，再把它们排出去。

所以，肝脏真的是好辛苦，我们可以吃一些护肝的食物来帮帮它，比如——枸杞。

枸杞好处特别多，很突出的一个作用就是——滋补肝脏。

枸杞泡茶、煲汤、煲粥都可以，如果想省事，还可以当零食直接嚼服，原汁原味，方便快捷。

养生推荐：

枸杞薏米茶

食材：枸杞子一把，薏米100克，红枣2~3颗，冰糖或蜂蜜、水适量。

做法：将薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分,放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，根据口味放入冰糖或蜂蜜，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡几分钟即可饮用。

营养点评：这款薏米枸杞茶，养肝明目又利水。但要注意，湿气很重、身体偏滋腻的人，暂不适宜，最好少用枸杞子。

需要提醒的是，脾胃虚寒、阴虚精滑、腹泻、寒痰冷癖者不宜食用枸杞。

养胃高手——山药

现在正是吃山药的季节，熬汤、打边炉、清炒……你最喜欢哪种？

山药健脾补肺、益肾固精，这大家都很熟悉，其实它还有一个鲜为人知的好处：

山药能促进消化吸收，并且有保护胃壁的作用，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

养生推荐：

山药粥，这个方子载于《萨谦斋经验方》

食材：干山药片60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克。

做法：将山药洗净切片，同粳米共煮粥。一年四季均可供早晚餐，温热服食。

营养点评：补脾胃、滋肺肾，可有效治疗腹泻、虚劳咳嗽、遗精、慢性疲劳综合征等。