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最毁血管的几件事，今天一次性告诉你，很多人却傻傻的还在做

时间：2019-01-23 21:28:44 来源：极速养生坊作者：血管点击：

最毁血管的几件事，今天一次性告诉你，很多人却傻傻的还在做！

人的衰老是从哪开始的呢？你知道吗？其实是血管，你也许不知道，深藏在我们体内的血管，一旦它开始“老化”了，就可能导致身体各个系统和脏器随之衰退，血管一老，全身都跟着衰老了。

现在生活水平提高了，人们摄取的营养超负荷，造成心血管疾病也呈上升趋势，甚至高于癌症，但是很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管，下面这几件事情，可是真的要少做了。

1、大鱼大肉

鸡鸭鱼肉已经成为生活中很常见的食物，这些都是高热量、高脂肪的食物，吃过了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。

2、喜欢去饭店吃

饭店里的菜高油、高盐、高糖，酱油什么的放的也多，长期下来，会导致血管里的脂肪越老越多，容易把血管堵塞。

3、熬夜

熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加，长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险也会比正常人增加一倍。

4、抽烟

吸烟是导致浒关发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。

5、久坐

在办公室一坐一上午，周末、节假日，搓麻将打桌游，殊不知长时间固定一个姿势坐着，很容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓，长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

6、肥胖

很多人只是觉得胖 不好看，却不知道肥胖容易引起三高，对对心血管也不好。

7、酗酒

饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压，猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。

其实保护血管并不是难事，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯最重要。

首先，可以每天早上喝点豆浆，豆浆中的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑血管非常有益。

其次，起身活动，如果可能的话，一个小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动都可以；饭后快走40分钟，对血管也是大有裨益，人体的许多垃圾，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

摄入谷类、蔬菜瓜果的种类越多，吸收的营养越全面，山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这几种食物有疏通血管，保持血管壁弹性的作用，可以多吃。

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