现在的人天天都很忙碌，没有一点自己的时间，身体渐渐的被自己弄跨掉，损害了自己的身体健康，下面小编总结一些生活中养生保健小常识分享给大家，希望能给大家带来帮助！
1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
1.苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。2.梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。3.枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。4.山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。5.柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
1.葵花子-养颜2.花生-能防皮肤病3核桃-可秀甲4.大枣-预防坏血病5.奶酪-固齿6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。
1.卷心菜拥有多种营养成份富含维C防感冒（成年人每天吃2—3片卷心菜叶即可满足）2.卷心菜能抗癌（其所含果胶及大量粗纤维，能结合并阻止肠内毒素的吸收，促进排便，起到预防肠癌的作用）3.卷心菜能强健骨骼（含有的维A、钙和磷，能促进骨质发育，防止骨质疏松）。
1.有充沛的精力2.处世乐观3.善于休息4.应变能力强5.能够抵抗一般性感冒和传染病6.体质适当，身体均匀7.眼睛明亮，反应敏捷8.牙齿清洁，无龋齿9.头发有光泽，无头屑10.肌肉丰满，有弹性。
1.鸡屁股，鸡屁股除了含有大量脂肪外，还聚集着无数个淋巴组织，淋巴中暗藏病菌、病毒、致癌物等有害物质。2.鸡脖子，鸡脖子是腺体集中的部位。3.鸡皮，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，容易导致肥胖，诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。
