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年轻人的6大伤肾习惯，请别再做了，不然尿毒症早晚“盯上你”！

时间：2019-01-12 18:38:09 来源：荟萃源生作者：肾脏点击：

肾病，肾脏的各种病证。人体脏腑之间，内环境与外环境之间均保持着动态平衡。内外界多种致病因素如果破坏了人体的平衡，导致脏腑气血功能失调，病及于肾，则引起肾脏疾病的产生。

肾病和尿毒症的关系是很密切的，很多人在检查时候已经是“肾病晚期”，这是因为肾脏疾病的临床表现多种多样，而且肾病的早期症状很容易被忽视，如饮食下降、腰酸背痛、疲劳、双脚轻度浮肿、贫血等，多是一些不引人注意的感觉，以为休息一下就没事了，更有些人自行服 "补品" 或 药物多年，根本不知道也不认为自己患病，但当第一次知道自己有肾病时，就已经到了肾功能衰竭--尿毒症期了。

但是很多人认为，肾病和尿毒症还离得很远，常常忽视了自己的肾病健康。其实不然，肾病离尿毒症只有“一步之遥”，因为大多数肾病难以治愈，复发性强，像多数肾炎综合征、紫癜性肾炎、部分肾病综合征等等，一旦控制不好，就会恶化成尿毒症。

肾脏是很脆弱的，我们日常的很多不好的习惯都会伤害到它的健康，尤其是这几个！年轻人的6大伤肾习惯，再不控制，“尿毒症”就在眼前！习惯一、长期熬夜

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，.没错，除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代的年轻人很难做到。

熬夜作为伤肾最严重的行为，在于肾在五行属水，熬夜伤津。长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。习惯二、吃得过咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。

其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。现代人口味偏重，多喜欢油、盐，但是过量的盐分摄入就会损伤肾脏健康。习惯三、海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒，不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

习惯四、突然剧烈运动或者酒后运动

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

酗酒加运动是很容易导致急性横纹肌溶解综合症，由于横纹肌溶解，导致尿中出现大量的肌红蛋白，也称为肌红蛋白尿，所以小便会呈现出红色。

肌红蛋白对肾脏的伤害很大，会堵塞肾小管，从而诱发急性肾衰竭。

因此，在酒后一定要避免剧烈运动，以免损伤肾脏。习惯五、夜生活太过靡费导致过度劳累

很多人觉得自己年轻，该玩就得玩，要不然老了，想玩也玩不动了！

因此，在路边的烧烤摊、KTV、网吧里通宵玩乐的人早已司空见惯，还有就是过度的夫妻生活，这些虽然当时会让你心情振奋，但是时间一长，肾脏就会苦不堪言。

此外，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。行为六、习惯憋尿

肾脏属水，肾脏也是靠着水分将机体多余的代谢废物排出体外。

但是很多年轻人不爱喝水，只喜欢喝甜饮料，经常通宵熬夜打游戏，习惯性地憋尿，这都是造成肾病的重要因素。

牢记，吃“二果”，饮“一水”，按“三穴”，滋肾强身！“二果”：

1、栗子

“栗，肾之果也，肾病宜食之”。

栗子，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

2、桑葚

中医强调“以形补形”、“以色补色”。

桑葚色黑，味甘，性寒，入心、肝、肾经，有补益肝肾、生津润燥的作用，对于肾虚之人，特别是肾阴不足者，尤为适宜。

3、黑枣

黑色入肾，黑枣也是补肾的上好食物。

黑枣味甘、性温，有滋补肝肾、润燥生津之效，多食可补肾。

此外，葡萄、黑加仑、樱桃、猕猴桃等水果也具有一定的补肾效果。“一水”：

多喝水有助于利肾排毒，增加身体废物的排出，在一定程度上还能缓解肾结石，另外，平时喝水的时候，加点黑豆，护肾排毒，效果更佳。黑豆本来就是补肾佳品，用黑豆泡水效果更佳。

黑豆，被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。

黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。按“三穴”

1、关元穴

人体各项生命活动正常进行的基础便是由人体内的元气而维系的，用中医的说法就是元气，而元气藏于肾中，是先天就具备的。但是随着年龄增长及不良习惯，人体内的元气会逐渐减少，因此人体便会呈现衰老的状态，对人们的健康发展造成威胁。

而在人体肚脐往下3寸的位置，隐藏了一个重要的穴位——关元穴，此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位，经常对其进行按摩，能对关元穴进行有效的刺激，从而使其中所藏的元气能源源不断的迸发出来，起到升发元气的作用，因此便能更好的使得人体的生长和发育得到充足的“养料”，从而起到温煦穴位、器官的目的。

在对关元穴进行按摩的时候，我们应以关元穴为中心点，左或右手掌做逆时针结合顺时针的方向对其进行按揉，手部的力度不能过重，否则会对腹内脏器造成不良危害，每次按摩3分钟左右便可以。此外，在按摩的时候，我们还需要随时调整自己的呼吸，跟着呼吸的节奏对关元穴进行按压，能起到事半功倍的效果。

2、肾俞穴

中医认为：“肾中藏精分为阴阳之气”，其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现，阴虚则会出现盗汗等症状。对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说，长时间会出现腰酸背痛等不适症状，所以便可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩，来起到养肾的作用。

其中在人体的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一个重要的补肾穴位——肾俞穴，此穴是肾经的重要穴位。经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络，增强腰部气血循环的目的，对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用，长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。

在对肾俞穴进行按摩的时候，我们需要先把掌心搓热乎，然后按压或贴在肾俞穴上，以此穴出现酸胀感为宜，按摩3分钟左右会发现肾俞穴处有发热的感觉。

3、太溪穴

肾脏是生命之源，其中人体的阴阳之气都来源于此，而太溪穴是肾经的原穴，也是肾经元气流经的重要穴位，所以经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。

在对太溪穴进行按摩的时候，需要讲究一定的时间，其中下午17点至19点是此穴最为活跃的时段，所以此时对太溪穴进行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的时候，以此处有酸胀，最好是麻麻的感觉为宜，每次按摩3分钟左右便可。

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