中医讲，冬季对应的是我们的肾脏，在这个时期是非常适合养肾的，多吃“两黑一茶一粥”，手脚暖和，腰也舒服了。
乌鸡
乌鸡是药食同源的滋补佳品，可以滋补肝肾、益气补血。中医有“肉骨俱黑，入药更良”的说法，而黑色入肾，因此冬天吃点乌骨鸡，可以更好的达到补肾的效果。
桑葚
中医认为，桑葚是大补之物，是男人的加油站，女人的美容院。《滇南本草》中记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”桑葚还可以滋补肝肾，补充血液，强健步履。因此，在冬天多吃桑葚，在补肝肾的同时，手脚也会暖和起来。腰不好的人，慢慢的腰也会越来越舒服。
在寒冷的冬天，可以经常用枸杞和菊花，加适量的冰糖泡水喝 ，可以达到润肺、补肾、清肝的作用。
现在的天气越来越冷了，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。而红枣黑芝麻粥，可以使身体迅速温暖起来，还能促进体内的微循环，尤其适合手脚冰凉的人食用。其中，红枣中的芦丁可以软化血管，环磷酸腺苷有提高免疫力的作用 。而黑芝麻有补肾、护发的作用，因此冬天不妨多吃点红枣芝麻粥。
