不想血管堵30岁以后，远离三物，少做三件事，长寿可能悄悄靠近-儿童城

不想血管堵30岁以后，远离三物，少做三件事，长寿可能悄悄靠近

时间：2018-12-30 11:46:20 来源：农镇古村作者：血管点击：

导读：[db:简介]

有人将身体比作是一台精密运作的“仪器”，血管就像是血管系统，为全身各处输送营养，排泄出废渣，但是一旦血管出现“堵塞”，不能及时输送，那么就会影响整个系统的正常运作，也就有了“人与血管同寿”的说法。

人上了年纪之后，因为生活中像经常熬夜、重口味食物、不喜欢锻炼等不良的生活习惯，可能会使血管慢慢开始“变硬”、变得“堵”。有些年轻人觉得血管疾病离自己很远，其实很多病痛都是由于年轻的时候不懂得保养，便给未来埋下了健康隐患。尤其是从30岁开始，我们就要开始好好呵护血管健康了。现在生活条件好，到处都是美食诱惑，但是不想血管早早“堵”，这三种食物还是要少吃些为妙。

1、甜食。在逛街的时候，手上捧着一杯奶茶，简直美滋滋，尤其是女性，对甜食更为偏爱，吃了甜食之后，可能会让人心情更好，有一种幸福感。但是甜品大多加入了很多糖分，糖若是摄入过多，对糖尿病、痛风、高血压等慢性疾病都有着至关重要的影响。且食用过多的糖，还有可能增加身体中的胆固醇含量，收缩血管，增加血管压力，损伤血管健康。

2、过咸的食物。现在的美食大多讲究色香味俱全，很多人为了这“香”，总喜欢吃些重辣、重咸的食物，加入很多的调料，让食物飘香十里，可是食盐和各种调料中的钠会让血压升高，损伤血管健康。专家曾建议每人每天的盐分摄入量最好不要超过6克，像咸鸭蛋、腌菜等食物都要少吃些。

3、油腻食物。大家都知道一些油腻食物吃了一点就很容易饱，还有一种很腻的感觉，这是因为油腻食物中胆固醇、脂肪、热量含量高，长时间下来，很容易残留在血管壁上，使血管堵、血管硬。所以饮食上，大家还是要少吃油腻食物，坚持清淡饮食，荤素搭配、膳食均衡。

不想血管堵，少做3件事 1、少熬夜。现代人生活节奏快，压力又很大，很多上班族总是加班到深夜，才草草洗澡睡觉，还经常会有失眠的症状出现。可是熬夜不仅可能使肝火旺盛，还可能使血流速度减缓，血液粘稠，使血管收缩，堆积毒素和垃圾，危害心血管健康。所以大家还是坚持早睡早起，规律作息。

2、避免久坐。现在不管是在办公室上班的白领还是在学校念书的学生们，大部分都有着长时间久坐的坏习惯，坐在桌子前不爱活动。可是这样可能会让身体血流速度变得缓慢，形成血栓，使血管堵。所以大家还是要注意避免久坐，最好是每隔1小时左右就起来散散步，勾勾脚，伸伸懒腰，让身体活动一下。

3、少抽烟喝酒。其实不仅是影响肺部健康的罪魁祸首，更是有着“吸烟伤血管十年难修复”的说法，香烟中的化学有毒成分可能会进入到肺部，干扰血液中的新陈代谢，甚至可能破坏血管弹性而酒精更是有着可能大大破坏血管壁的危害，所以生活中能不抽烟不喝酒的话，大家还是尽量做到别碰随着生活中各种不良的生活习惯和饮食习惯加载，患上心血管疾病好像也不再是中老年人的专利。血管遍布全身，若是不好好保养，健康也会随着出现问题