几十年来，它一直被归类为“沉默的杀手”，因为它往往是无症状的，直到它变成一个严重问题时。最令人担忧的是，它干扰了其他身体系统的功能。随着时间的推移，这些变化会影响你的生活质量。正因为如此，定期体检是很重要的，尤其是当你有家庭病史或其他危险因素时。
此外，一旦确诊，某些食物的摄入量应该是有限的。吃某些食物会导致更严重的心血管疾病。现在我们想给大家分享你应该避免的8种食物，然后用更健康的选择来代替。找出他们是什么！
1、面包
面包和其他烘焙食品含有大量的钠和饱和脂肪，一旦被吸收，就会增加动脉血压。一份面包的钠含量高达230毫克，换句话说，相当于你身体每日推荐量的15%。面包的精致面粉使问题变得更糟；如果过度消耗，会导致体重增加，糖尿病，以及无法控制的高血压。
所有含咖啡因的饮料和食物都是兴奋剂，它们不可避免地增加你体内的血压。
3、沙拉酱和调味料
商业沙拉酱往往含有大量的钠，正如上面提到的，可能导致动脉健康的崩溃。蛋黄酱、番茄酱和其它类似的调味料包括许多添加的化学物质，尽管它们会使食物味道很好，但会导致长期的新陈代谢问题。
黄油和人造黄油都含有大量的钠和脂肪，如果经常食用，会影响动脉健康。吃这些高脂肪的食物会增加坏胆固醇（LDL）的水平，并形成一个坚硬的斑块，阻碍你动脉中的正常血液流动。此外，这些物质会减缓新陈代谢功能，并导致体重增加。
5、奶酪
传统的奶酪含有大量的盐和饱和脂肪，导致血压升高。钠会导致体内液体滞留，同时增加血压和炎症。饱和脂肪会影响你的动脉，使它们变硬，从而干扰血液循环。因此，高血压患者应该避免奶酪，或者选择素食。
6、加工肉制品
午餐肉似乎是一种不错的食物选择，尤其是在旅途中，但实际上恰恰相反。最近，研究表明，应该避免食用加工肉类，因为饱和脂肪和其他化学物质的含量很高，会对你的健康产生负面影响。它的盐含量，加上卡路里和防腐剂，增加了组织的炎症，并限制了血液循环通过你的动脉。从长远来看，午餐肉和其他加工肉制品甚至可能是导致代谢问题的原因，包括肥胖和糖尿病。
7、甜食
甜食和精制糖很容易上瘾，对你的健康有一定的危害。如果你有高血压，它们绝对应该避免，因为它们已经被证明会导致过度的体重增加和糖尿病。然而，你可以选择少量的黑巧克力，至少60%的可可。黑巧克力含有更少的糖牛奶巧克力，并且含有健康的抗氧化剂。
8、泡菜
泡菜含有大量的盐，这增加了动脉高血压的风险。如果腌菜是你日常饮食的一部分，它们通常会导致液体潴留，这是影响肾脏和心血管健康的一个条件。
