湿气重有几个信号，老中医教你祛湿一步到位

湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。

1.睡觉流口水、口臭、身体有异味。

2.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

3.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。

4.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

5.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

湿气重如何调理？

运动祛湿

湿热体质者适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、爬山、游泳、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑锻炼结合进行。

当然除了以上这些，还有很多可以祛湿的食物：

说到茶，就不得不提乌龙茶。不仅可以祛除体内湿气，还能起到分解脂肪的作用，也被称为“美容茶”。经过半发酵和烘焙工艺之后的乌龙茶，口感要比绿茶好上许多。

醋+蜂蜜减腰修身

醋和蜂蜜以3:1的比例调和，每天早晨喝两口，吃再多东西，不仅不用担心发胖，反而会慢慢瘦下来，这个方法比市场上很多大牌产品好用，坚持一段时间你会发现自己越来越苗条。

醋+花椒改善脚气

用花椒泡在醋中1小时，倒入温水中泡脚，对脚气有不错改善。