时间：2018-12-23 19:06:18 来源：葩姐减肥作者：香蕉点击：
一般而言，香蕉是很常见的水果，四季都有，而且甜度高，口感好，热量和维生素也比较多，对健康很好，其优点数都数不过来。香蕉因其味道好，食用方便，所以很受人们的青睐。其实香蕉不仅有益健康，还能起到减肥的作用。香蕉如果这样吃，不仅肚腩少了，睡眠也跟着好了，可以让你远离衰老的困扰。
香蕉富含营养，其中所含的维生素A能促进成长发育，增加对疾病的抵抗力，也含有保持正常视力所需的物质。还能抵御脚气病，促进食欲，帮助消化，甚至对保护神经系统也很有效。而且香蕉能有效改进体质，其价廉易食，携带也很方便，是保持健康的重要营养素。同时香蕉对减肥也很有效，因为其脂肪含量低，里面的食物纤维含量也很丰富。
所以香蕉是减肥的佳品，既能帮助排毒，避免便秘，也能有效瘦身。香蕉含有丰富的锌和钙，能帮助快速燃烧脂肪，还可以促进排出体内的水分，避免水肿的现象，也能加快新陈代谢。而且香蕉含有很多B族维生素，能帮助调节内分泌。
香蕉还富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。其中的糖分也可调节肠胃里的有益菌，帮助通便。香蕉中还含有不少助消化的酵素，不仅能促进通便，还可以避免脂肪囤积在体内。
其实香蕉最简单的食用方法就是直接吃，也可以做香蕉沙拉，香蕉燕麦粥和香蕉酸奶等减肥食谱。其中香蕉牛奶就是不错的选择，将香蕉掰成小块放进杯里，再加入适量炼乳，放入牛奶。再用搅拌机将它们充分搅打，然后用筛网过筛即可食用。香蕉和此物一起搭配，便能使肚子的脂肪减少了，睡眠也变好了，让你避免提前衰老。
但是要注意香蕉含有一定的镁质，所以如果空腹吃香蕉，就会使血液中是含镁量升高，容易使血液内的镁和钙的比例出现异常，而且对心血管也有一定的抑制作用，更不利于健康。而且香蕉质寒，所以像脾胃虚寒，胃酸多者最好少吃。
其实每天吃香蕉，也有吃腻的一天。所以在实施香蕉减肥计划时，可以在其中将香蕉换成营养价值高的苹果等水果。同时也要避免熬夜，酗酒，还要多喝水。有时间也要多参加活动，不仅能瘦身，也能提高体质。只要坚持，就能让你变得更加健康苗条。
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