健康长寿自古以来都是人们所关注最热门的话题，那么我们生活中有哪些因素可以使我们健康长寿呢，我来给大家分析分析。
一、睡眠
睡眠是高等脊椎动物周期性出现 的一种症状，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，现在的人睡眠甚至都不及三分之一，人在睡眠休息状态中，各个器官都在都在忙碌中可以得到修整， 睡眠充足的情况下更有益于的生活、工作。每天保证睡眠8小时，让我们的大脑更加清醒，更是对我们生活的一种保障。
二、运动
每天坚持有规律的运动，促进我们的血液循环，加快体内的新陈代谢，让毒素排出体外，我们身体将更加健康充满活力，运动有利于我们的骨骼、肌肉的生长。增强心肺功能，提高抗病体质，减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。所以说运动是健康之本，生命在于运动，运动让我们的精力充沛、心情舒畅、远离疾病、健康长寿。
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，但我们饮食一定要有规律，多吃蔬菜少吃肉，营养搭配要均衡，少吃煎炸、油炸、面包等加工食品，忌辛辣，刺激、油腻高脂肪等食物，如摄入大量油腻或者刺激类食物，会使我们新城代谢缓慢，体内毒素不及时排出就会影响人体健康。不利于我们健康长寿。
