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这些食物有“营养冠军”之美誉，重点是，穷人也吃得起！

时间：2017-10-21 17:45:54 作者：南瓜子 阅读：1

南瓜子荞麦花生米

在如今，人们对食物是越来越挑剔了，随着三高人群越来越多，吃东西不得不精细一些，下面这些食物对身体有很大的帮助，关键是穷人也吃得起！

鲜枣

现在农村家家户户都有枣树，而鲜枣中含有丰富的维生素C，可以让身体内多余的胆固醇变成胆酸，所以在食用鲜枣的同时不仅补充了维生素C，而且还降低了得胆结石的风险

木耳中含铁量特别的多，其丰盛的营养被人们称为素菜中的荤菜

黄豆

黄豆中的蛋白质特别的丰盛，比鸡蛋牛奶中的蛋白质要多，对于长身体的儿童来说，这是最好的蛋白质补品，什么各种补蛋白的保健品简直弱爆了

炒南瓜子

不得不说，炒南瓜子确实太香了！而且南瓜子当中有一种物质叫做磷脂，可以促进血液循环，孕期妇女适当的吃一点可以提高胎儿的免疫力

花生米

花生米中的维生素B1是最多的，缺乏维生素B1的可以多吃点花生米

荞麦

荞麦可以控制血糖，是糖尿病人最好的食物，因为荞麦中有其它谷物中没有的物质——芦丁，可以平衡血糖！

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