蒋劲夫狱内饮食惊爆众人

近日，蒋劲夫“家暴事件”闹的沸沸扬扬，先不论事情真相是什么，在蒋劲夫自首入狱后的第一个新闻居然是他在监狱内的饭菜。我们想象中的监狱饮食不应该就是白米饭配大白菜吗？还有什么亮点呢？

关注过蒋劲夫的都知道他平时一直都有在健身，而且身材形象一直管理的很好。没想到在狱中的饮食也一点都不马虎。据日本媒体透露，他的伙食搭配相当讲究，主食是按照米饭和杂粮7:3的比例调和，另外还有鱼和肉。“健身男孩”的狱中餐比我们可要精致多了。

（图片来自新浪微博@凤凰网娱乐）

随着“全民运动”的号召，健身餐也慢慢进入我们的生活，健身餐也有了实体店，连我的闺蜜也喊着要戒糖补充碳水，天天计算着卡路里吃东西。健身餐其实并没有那么复杂，弄清楚下面几点，轻轻松松做好低卡路里的健身餐。

首先，看图学知识~看懂这两张图，健身餐就任你随意搭配啦

（图片来自豆瓣@Zengo)

看懂了这两张图，接下来就可以学习一道最简单的健身餐！只要鸡胸肉、鸡蛋、西兰花三种食材就可以轻松搞定。首先，鸡胸肉切片扎眼，倒入料酒胡椒粉鸡精腌制。然后，西兰花洗干净沸水焯熟。接着鸡胸肉烧油小火慢煎，鸡蛋煮熟摆好盘，撒点孜然，一份简单易学的健身餐就出锅了。

最后一点，牢记健身餐的烹调方式：烤、蒸、煮、炖、少油煎。如果是正儿八经的减脂或者增肌餐得适度增减一些食材。虽然说现在这个时代提倡瘦为美，但是千万不要想有个好身材就盲目减肥。而且冬天到了，还是得囤点肉过冬呀。