很多的漂亮的美女们，都非常重视自己的皮肤以及容颜问题，很多的人为了自己的容颜更是不惜花费重金，可效果往往不是特别理想。即使达到了预期效果那也需要后期的保养才能长久的拥有美丽的容颜以及水嫩的皮肤。保养除了其它的日常保养方法以外，还需要注重饮食，我们应饮食从护肤，减肥，排毒做起，这样从外而内，那么就会美丽一天胜过一天。
护肤的食物用很多，比如：石榴、蓝莓、菠菜、豆腐、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓、胡萝卜、牛奶等，这些食物都是能够起到护肤作用的，这样才能一天比一天美，下面就一一介绍一下！
1、石榴中的维生素C，能帮助皮肤防晒，保护角质，从而使皮肤光滑，每周吃一个最合适。
2、蓝莓中的抗氧化剂非常高，而它能够防日晒，免受皮肤损害，每日吃则可防止皮肤细胞损伤带来的老化和皱纹问题。
3、菠菜中的抗氧化物，以及β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤水嫩度，建议每周吃2到3次。
4、豆腐内的蛋白质，让皮肤的韧度更好，常吃有一定的美白效果。
5、西红柿的西红柿素保护皮肤中的胶原，常吃西红柿能够使皮肤光滑水嫩，平复皱纹。
7、猕猴桃中的维生素C，防止黑色素，减少色素沉淀，使皮肤白白，防止雀斑生成。
8、草莓同样富含维生素c能帮助胶原纤维生成，使皮肤光滑水嫩。
9、胡萝卜中的胡萝卜素具有非常好的抗氧化作用，常吃能够防止皱纹生吃，保持皮肤水嫩。
10、牛奶中的营养物质能有效延缓皮肤甩来，增强皮肤活力，消除一些小的皱纹。
很多人为了肥胖的问题而备受困扰，锻炼坚持不下来，节食影响健康，其它的方法担心反弹，那么不妨试试吃这些食物来减肥吧！比如：冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、韭菜、绿豆芽、苹果、柠檬、紫菜、等都是能够起到减肥作用的食物，这样才能一天比一天美。下面就介绍一下它们。
1、冬瓜常吃可以改变食物中的淀粉和糖类，这两种是影响肥胖的原因，防止它们转化为脂肪，另外，冬瓜的热量也是不高。
2、黄瓜内的一种物质，可以抑制糖类食物转化为脂肪，它还能够通便，而且热量不高。
4、白萝卜能够防止皮下脂肪的形成，另外白萝卜更是具有通气通便的作用。
5、紫菜内的热量很低，吃后容易产生吃饱了的感觉，还有利于排尿，适合减肥人食用。
8、绿豆芽，热量不高，不容易形成脂肪，还利于排尿，适合减肥的人吃。
9、苹果内果胶，能够减少人体对糖的吸收，还能有利于肠道蠕动。
人体由于环境的影响，自身习惯的不良，以及吃喝不卫生等的问题往往体内会上产生很多毒素，如果不及时的清理出去，那么就会影响到自己美丽的外表，比如脸上长了一些奇奇怪怪的东西。那么吃一些食物来排毒。比如说：苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、香蕉、山楂、黑木耳、蜂蜜等都可以排除体内毒素，这样才能一天比一天美。下面就一一介绍一下它们。
1、苹果中的膳食纤维对于肠胃蠕动非常有利，对人体排毒具有一些功效。
2、柠檬能偶促进血液循环，促进新陈代谢，增加胃肠蠕动，对于排毒有一定的功效。
3、菠萝中的膳食纤维较大，可以吸附肠道内有毒有害的物质，因此排毒吃它还是不错的。
4、猕猴桃内有很好的膳食纤维，同样可以吸附肠道内有毒有害物质，对于排毒是不错的。
6、山楂同样具有膳食纤维，而它是肠道的清洁工，把肠道内有害物质统统清楚掉。
