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不吃晚饭也会胖?6个可以晚上可以随便吃的菜,越吃越瘦!

时间:2017-10-21 14:27:37 作者:翻炒 阅读:0
翻炒   蚝油   切成  

减肥要不要晚餐,好像是个挺纠结的问题吧,怕长呢,又饿又不健康,肿么破?

说实话,如果不影响健康、又不会饿,小肯定选择,但是现实很残酷啊~所以晚餐还是要的,但是可以“”得聪明一点,比如,喝一杯营养代餐,再搭配几道健康减肥,又营养、又美味,还不长,简直不要太完美哦~

双浇金针菇

【材料】

金针菇、朝天椒、姜、蚝、香、食、蒜、葱、鸡粉。

做法

1. 姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇成小把入沸5分钟,直到断生捞出晾凉;

2. 葱、姜、蒜,椒入锅爆香后,加、鸡粉翻炒均匀浇到金针菇上;

3. 用蚝、香调好料汁,均匀浇到金针菇上即可食用,最后点缀上香葱。

蚂蚁上树

【材料】

魔芋丝、鸡、豆瓣酱、洋葱、葱。

做法

1. 准备末,葱切小段,洋葱切小块;

2. 魔芋丝下滚焯一分钟捞出待用;

3. 锅里加一点把豆瓣酱炒香;

4. 下鸡末翻炒均匀至变色;

5. 下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的也可以);

6. 最后下魔芋丝翻炒均匀,出锅,撒葱!

【材料】

、蚝

做法

1. 待锅里烧开,把洗净沥干的生丢进去锅子里;

2. 一分钟烫熟即可捞出(喜欢软的放久一点点,不过营养会流失了啦),浇上蚝即可。

低脂

【材料】

胡萝卜或者鸡玉米、豆角、、姜、生粉。

做法

1. 把所有食材切丁,然后把加点,和生粉搅拌腌制;

2. 将、姜下锅翻炒,喜欢的可以现在放酱;

3. 然后放,爆炒,等到变色,后下胡萝卜,炒一下,然后倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加盖锅盖;

4. 等所有材料变色了,再根据味道,加点,炒一炒,即可出锅。

豆腐

【材料】

香菇、粉丝、小、千张、、香、小葱。

做法

1. 香菇用清泡发,切片,粉丝用清泡软、剪短,小洗净切细条;

2. 将豆腐皮裁剪成合适大小

3. 铺上小、粉丝和香菇,撒上细,加提味;

4. 像春卷一样两边向中间翻折后卷起来,绑上一根小葱即可;

5. 表面再撒一些细,上锅旺火蒸8-10分钟,出锅后淋一些香即可。

娃娃

【材料】

娃娃、松米、香菇、 、姜、高

做法

1. 娃娃成小块洗净,干香菇先用温浸泡20-30分钟至涨发,切成小块,米用温浸泡10分钟,皮切成小块,生姜切碎;

2. 锅内放1小匙至三成时,放入姜蓉,香菇碎,米炒出香味;

3. 加入皮翻炒数下,加入高用中火煮开后,转小火煮约2分钟;

4. 加入娃娃,将娃娃在锅内摊平均后,加盖大火煮至开,转小火焖约1分钟;

5. 至娃娃变软身后,加入调味,将盛盘,洒上葱即可。

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