这3种东西很伤血管，再馋也少碰，医生：真正保护血管的是这3种

随着年龄的增长，人们过了45岁就开始出现形态意义上的衰老，身体机能也开始下降，最令人担忧的就是血管健康。年龄越大，血管越不能忽视，如果血管变得缺乏弹性，血液变得粘稠，那么很容易诱发心梗、脑梗、脑溢血等多种心脑血管疾病。

此时最主要的就是保护好血管，少吃伤害血管的食物，多吃保护血管的食物。下面就和大家说说：

一、 伤害血管的食物：

1、油腻食物：

油腻食物给身体带来的不仅是长胖，还对血管造成影响。长期食用油腻食物身体会消耗不掉，油脂会进入血管中，堆积在血管壁上，使得血管壁肥厚，造成高血脂现象，长期以往，血液很难流通，很容易出现中风、出血等问题。

2、高糖食物：

高糖食物给血管造成的伤害也不小，原因是人吃了高糖食物，血糖会立刻升高，还会引发脂肪、蛋白质、水及电解质等一系列代谢紊乱。长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，阻碍心脑血液供应，从而引发心肌缺血。

3、酒精：

大量饮酒也会伤害到血管，原因是酒精会导致血管扩张，尤其是身体表面的毛细血管，还会加速心脏跳动。还会造成血管的动脉硬化，让血管腔变薄、变脆。

二、 保护血管的食物

1、鱼肉：

鱼肉富含优质蛋白质、脂肪含量低，是营养学家推崇的白肉，尤其是深海鱼，含有的EPA以及DHA十分丰富，有着“血管清道夫”的称号。能够能够清除动脉壁上多余的胆固醇，帮助恢复血管弹性。

2、深色果蔬：

深色蔬果是指深绿色、红色、橙黄色、紫黑色，营养价值优于浅色，深色蔬果含有丰富的多酚，是一种高效能的抗氧化物。多吃深色的水果和蔬菜，有助延缓老化、可增强血管的弹性、减低细胞和血管的耗损。

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3、粗粮：

粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖的控制，减少血糖波动，保护血管。长期食用还能够起到降低糖尿病、心血管疾病的发病率。