在演艺圈里，像佟大为这样热衷于养生的年轻人，稀罕至极。好比睡觉这件事，无论怎么忙，他都尽量做到夜里 12 点之前上床，早晨 8 点起。起床以后，前一晚煲上的养生粥就可以吃了。所谓的养生粥，是指将红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷杂粮，放在一起熬制。
吃养生粥是佟大为雷打不动的习惯，即使是出去拍戏，回不了家，他也会带上一个小电炖锅，每天煲上一碗。“养生粥因人而异，可以根据个人体质增加一些核桃、黑芝麻、绿豆等。但绿豆性偏寒，不适合冬天吃；而且绿豆不适合体质寒凉的人，我就不太适合多吃绿豆。”在剧组的时候，佟大为经常教大家养生常识，利用等待灯光道具部门准备的时间来锻炼身体，导演陈可辛说，佟大为是他见过的所有演员里最热爱也是最擅长养生的人。因为喜欢看一些养生方面的书，以至于见了人，发现什么不好的习惯，他都要劝人家改过来。“各种养生小贴士都鼓励人不吃主食减肥，我现在见人就说要吃主食，光吃菜不吃主食，没力气。”
前段时间，微信朋友圈里有人发帖子，说一个香港西医说空腹吃水果可以清肠。佟大为看到了，马上给出了自己的建议，“中医不是这么说的，中医特别忌讳空腹吃水果。大部分水果都是偏寒凉的，吃水果减肥是一件特别扯淡的事。说一个简单的道理，肠子里本来有正常菌群，正常保护液，空着肚子吃多了水果，会把肠内的保护层破坏掉，破坏肠内正常的生态环境，所以我不觉得这是一个好办法。”他有一块刮痧板，感冒难受的时候会自己帮自己刮痧，沿着胳膊到手的大肠经和肺经刮一下，几天就扛过去了。家里有人刚感冒，他就会拿生姜红糖葱白熬水，很管用，喝了会把寒气逼出来，把感冒赶走。佟大为讲话慢吞吞的，好像无论有多急的事儿放在眼前，他也不慌不忙。就像他选择的健身方式，也是温和而非剧烈的。“有些人体热，一定要在健身房里挥汗如雨，或者冬泳，才能消耗能量。而我比较适合一些相对平和的运动，例如太极。”
