从古至今，健康与长寿一直都是每个人所向往的目标，而长寿的人不仅是因为先天性的基因因素，而是在于后天自己的一些生活习惯所影响到的，日本是比较著名的长寿国家，平均寿命高达83岁，而日本却很注重一些生活习惯以及饮食方式，日本人平时勤于锻炼，饮食还比较清淡。
日本最近公布了最新的长寿秘诀，居然和每天晨起的这个4个小习惯有关，平时经常多吃1种食物，可以帮助我们人体延缓衰老，适合日常养生。
4个小习惯：
1、晨起先赖床：由于生活节奏的加速，压力也会一天天的增大，通常有好多人每天早晨闹钟响了以后直接就会起床，这是不利于我们身心健康的，我们每天醒来，而我们体内的器官也正在逐渐的恢复意识，所以我们起来应该先赖床5分钟左右，可以给体内器官一些缓和的时间，比较适合日常养生。
2、早餐要清淡：每天早晨起来要有吃早餐的习惯，而早餐适合吃一些比较清淡的食物，保持膳食平衡，可以帮助我们进行清肠养胃，将肠道的垃圾和胃部的毒素都进行冲散，然后通过代谢功能将其排出，帮助我们减少了体内的毒素和细菌的堆积，从而我们的身体就可以保持在健康的状态，适合日常养生。
3、早晨要运动：每天早晨起来虽然不适宜剧烈的运动，但是适当的慢跑或者压腿等比较缓和的动作可以帮助我们促进体内的血液循环，随之刺激大脑进行分泌激素，还可以让人保持一个好的心情，适量的运动可以让心机更加发达，从而可以增强心脏的功能，还可以促进消化，增加食欲，适合日常养生。
4、保持好心情：每天早上醒来都需要保持一个良好的心情，如果早晨一睁眼就开始不开心，抑郁烦恼等，那接下来的一天就很容易生气，心跳容易加快，心率较为紊乱，血压会有身高现象，对血管造成不好的影响，一般许多百岁的老人，心态都是比较平和的，而且也都特别热爱生活，每天心情都很好，保持好心情才有助于养生。
海藻类食物中含有膳食纤维、维生素以及多种微量元素，具有清热利尿的作用，对排出体内毒素有很好的作用，可以帮助血管疏通血液的循环，减少了血压和血糖的增高，可以缓解血管堵塞的情况，能够将血管内长时间堆积的沉淀物进行分解和排出，而且还具有延缓衰老的作用，适合日常养生。
日本公布最新的长寿秘诀，晨起都会有赖床5分钟、早餐吃清淡、早晨适量运动和保持好心情这4个小习惯，经常吃海藻类的食物，可以帮助人体预防病毒的侵入，还对老年人经常容易犯的血管硬化起到很好的缓解作用，有助于缓解血压增高，有益于身心健康，适用于日常养生。
