便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。长期的便秘，会让毒素不断地积累在我们的体内，降低了五脏的功能，有可能因小化大，引发其它疾病，久而久之容易宿便堆积，导致肠道环境恶化，进而出现皮肤粗糙、长痘、免疫力下降、易感冒等不良症状。从而对人的身体健康带来很大的影响，因此一定不能忽视，要及时进行治疗，今天小编就给大家介绍一些有助于促进肠道通畅和排便的食物。
魔芋蜂蜜汁
主要原料：魔芋、蜂蜜
做法步骤：把魔芋用轧汁机轧出汁来，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺。
功效解析：魔芋含有丰富的膳食纤维, 魔芋膳食纤维在人体内不被吸收，原形随粪便被排除体外；同时魔芋还能缩短大便在肠道停留的时间，减少大便中的有害物质对身体的危害；魔芋含有的纤维素能促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有利于肠道病症的治疗。魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。蜂蜜可以润肠通便，促进肠胃蠕动。经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西。
西梅汁
西梅果实是现代人健康的最佳果品，有“奇迹水果”、“功能水果”、“水果之王”之美誉。它营养丰富，富含维生素及纤维素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，西梅含有很高的抗氧化剂，位居水果和蔬菜之冠，对抗氧化和美容有卓越功效。如果经常饮用西梅汁能够帮助人体获得大量的抗氧化物质，以此来中和自由基的氧化作用，抵抗自由基破坏我们细胞的强度，从而起到预防细胞病变，增强细胞活性，从而延缓衰老。研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，是任何其他食物所无法比拟的。
马铃薯
马铃薯也算是粗粮中的薯类，含有大量的膳食纤维素，能预防肠道疾病的发生。它能宽肠通便，帮助人体及时排泄代谢毒素，防止便秘，能够促进肠胃加快蠕动快速消化，特别适合因为消化不良引起的便秘。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，对于预防心脑血管疾病起到很好的作用，而且也可以有保护心血管的作用，对于保护血管弹性，和预防动脉硬化的发生有一定的好处和效果。马铃薯吃了之后饱腹感很强，不建议吃太多，在午餐或者午餐吃半个就好。
