食疗失眠二：百合花生大米粥

百合花生大米粥

调理作用：宁心助眠

适宜季节：秋季、冬季

适宜体质：阴虚、平和体质

材料：

鲜百合50克，花生30克，大米60克。

做法：

1.鲜百合去杂质，掰开，洗净；花生洗净；大米淘洗干净。

2.将上述材料放入砂锅中，加适量水，用大火煮沸，转小火煩煮钟，煨煮成粥即可。

备注：

剥下鲜百合的鳞片，撕去外层薄膜后在沸水中浸泡一下，可去苦涩味。

食用宜忌：

脾胃虚寒的人不宜食用百合。

蹊姐儿温馨提醒：阴虚体质的女性甶于体内阴液不足，常常出现手足心热、口干舌燥等症状，宜养阴降火、滋阴润燥。百合归心、肺经，可养阴润肺、润燥生津，还有助于宁心安神、镇静催眠，搭配花生煮粥食用更有养心的功效。

素食者或者少食肉者可适当多食花生，花生营养丰富，是良好的蛋白质来源。

坚持食疗，效果一样好哦~